粥裡放這些，營養翻倍，幫你喝出好身體，太實用了~

中醫上講究搭配，兩種不同的材料放在一起就會產生1+1>2的效果，日常生活中也有很多這樣例子，生活最不起眼的東西搭配在一起也會有不一樣的效果。

腰酸腎氣虛

板栗

食材：板栗仁50g、粳米100g、冰糖15g

做法：

1、先將板栗仁用開水燙2分鐘、撈出瀝幹切碎

2、粳米洗淨和碎板栗放鍋內，加水大火煮開，調小火燜煮

3、粥已濃稠時，放冰糖調味，再煮5分鐘即可食用

失眠多夢

蓮子

食材：糯米50g、蓮子150g、冰糖20g

做法：

1、糯米洗淨加清水800ml，浸泡20分鐘，大火燒開，改小火煮到米粒熟軟

2、蓮子洗淨，放入粥內同煮

3、加入冰糖調味，至冰糖融化即可盛出

潤肺又止咳

百合

食材：糯米120g、百合30g、冰糖20g

做法：

1、百合幹提前浸泡一小時

2、糯米洗淨，倒入清水500ml浸泡20分鐘

3、將百合和糯米大火煮開，小火繼續煮30分鐘，放入冰糖調味即可

氣血不足

桂圓

食材：米120g、糯米80g、桂圓60g、紅棗50g、白糖50g

做法：

1、桂圓、紅棗洗淨備用，將米和糯米混合洗淨備用

2、鍋加水燒開，放入混合好的米，大火煮25分鐘

3、放入桂圓、紅棗再煮20分鐘，

4、小火煮15分鐘就可出鍋

養發補腎

核桃仁

食材：糯米120g、核桃75g、冰糖15g

做法：

1、糯米清水洗淨，提前浸泡15分鐘

2、移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟

3、核桃仁洗淨放入粥內同煮

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面色紅潤皮膚好

紅棗

食材：糯米100g、紅棗10枚、冰糖75g

做法：

1、糯米洗淨倒入800ml清水，浸泡20分鐘

2、大火煮開，轉中火繼續煮

3、紅棗洗淨用水泡軟，放入粥內同煮，

4、加入冰糖調味，紅棗煮的軟透即可盛出