健康系列：水果越甜的含糖量越高嗎？火龍果含糖量是西瓜的數倍
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許多人總以為越甜的水果一定是含糖量越高。
其實水果的甜度，
1）糖的種類
不同種類的糖，其甜度是有差異的。比如，果糖的甜度就高過葡萄糖。
2）水果的甜度還要取決於水果中其他成分的綜合，比如含“酸”的多少。
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小一時空 圖表源自網路
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常見水果含糖量排行榜
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低糖水果：（含糖量<>
青瓜、西瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。
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中糖水果：（含糖量11%－20%）
香蕉、石榴、甜瓜、橘子、火龍果、蘋果、梨、荔枝、芒果等。
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高糖水果：（含糖量>20%）
紅富士蘋果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、甘蔗、黃桃等。
紅棗、特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓、羅漢果等乾果，果脯。
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小一時空 去圖表源自網路
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另外，還有些朋友為了減肥，晚上不吃晚餐，卻以水果代替。
其實，有些水果含糖量和熱量不一定比米飯少。
比如，你吃個大紅蘋果，再加上一兩條香蕉，或許比你吃兩碗米飯的熱量更高噢。
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雖然平時提倡多吃果蔬，但是飲食最忌諱有所偏頗。
吃水果雖有益於健康，但也必須科學食用，食用不當就會適得其反。
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圖表源自網路
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總的來說，飲食最重要的是儘量進食種類豐富的食物，保持膳食平衡。
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