女性糖尿病者適合吃什麼零食？蔬菜？糖尿病患者可以吃開心果嗎？
零食不僅美味，更是生活的樂趣，更加是女性的最愛。但得了糖尿病是不是就要跟零食說拜拜了呢?維吉尼亞大學臨床營養師凱薩琳·巴斯博姆表示，把零食當作微縮版本的正餐來吃，
香蕉和漿果、優酪乳
將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或優酪乳，還有半杯漿果(如聖女果、草莓)攪拌混合，一道美味爽口的零食就製成了。注意熱量不要超過150卡，須控制食材的分量。
桃仁和水果乾
這種搭配能為人體提供足夠的能量研究成果顯示：桃仁能避免餐後血糖水準飆升，並保持飽腹感。由於這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當於20克的碳水化合物。
乳酪和全麥餅乾
低脂含量的乳酪和全麥餅乾搭配食用，營養元素更為全面，也可以搭配胡蘿蔔或蘋果片。
豆泥和新鮮蔬菜
用1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為蘸醬，搭配黃瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡蘿蔔條食用即可。
雞肉三明治
在一片全麥麵包上放塊去皮雞肉，再放入少量味道清淡的沙拉醬、生菜葉子或其他蔬菜，就是一份營養豐富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含鹽高的午餐肉。
優酪乳和葡萄乾
在半杯原味優酪乳表面撒上一大湯匙葡萄乾，這是糖尿病患者完美的零食。希臘學者在2014年3月的《營養學期刊》上發表的一項小型研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄乾之後，血糖水準沒有升高，並且血壓有所下降。
雞蛋沙拉
把一個煮熟的雞蛋搗碎，放入一湯匙低脂沙拉醬，將其與雜糧餅乾或全麥麵包一起食用，或是加一把葡萄乾，也是不錯的選擇。
蘋果與花生醬
把蘋果切成片，抹上一大湯匙花生醬，就是有營養的零食。一項研究成果顯示，在膳食中加入花生醬有助於控制血糖水準和饑餓感。
糖友挑選零食， 首先要明確三個概念：一是不能一概反對吃零食；二是吃零食要講究營養，不能只圖解饞；三是要將零食所含的熱量計入每天飲食的總熱量中，並不能打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。其次，挑選中要本著三個原則：一是天然、無加工或少加工；二是不會明顯升高血糖；三是低糖、低鹽、低油脂，無添加劑。
糖友可以天天吃的零食
水果：富含維生素和纖維素，口味香甜，是糖友可以選擇的零食。不過，由於水果糖分含量差別較大，挑選起來要特別注意。糖友可選擇鳳梨、火龍果、獼猴桃等含糖量不高的水果；而葡萄、荔枝、龍眼、哈密瓜等水果糖分過高，糖友要慎選。
堅果：兼具了天然、少加工、低糖等特點，因此，拿它作為零食，可謂是糖友的首選。不過，堅果往往油脂含量高，選擇時也要區別對待。大杏仁、腰果、開心果、花生的油脂含量為45～50%，糖友一天可吃十顆花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過60%，吃起來就更要注意了。
糖友可以偶爾用來解饞的零食
餅乾、蛋糕、糖果、酥點、巧克力等零食，即便打著“無糖”的招牌，也要少吃。另外，不少蛋糕、酥點、餅乾等零食裡鹽分和油脂較多，對糖友來說很不適宜。而且這類零食中有些含有反式脂肪酸，會對糖友的心血管產生不利影響，所以更要嚴格控制攝入量。
糖友絕對不能吃的零食
一類是油炸小食品，如薯片、薯條等，這類食品完全應歸為垃圾食品。據計算，吃完一桶薯片產生的熱量，需要爬101層樓或者快走一個半小時才能消耗完。別說是糖友，健康人也應遠離。另一類是肉類零食，如肉脯、肉乾等。它們不但油鹽多，且往往含有較多防腐劑，也不適合糖友。
糖友怎麼吃這些零食
知道了選擇什麼樣的零食，如何吃零食也是一大學問。糖友只要掌握以下簡單的方法，就能起到事半功倍的效果。
1、計算好每天總的熱量攝入，在不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為:上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小時。
2、睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐乾等高蛋白食品，這些食品能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。
3、零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、番茄等蔬菜類零食無須限量；水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩的前提下適當吃，不過要少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2～3次吃；米麵類，如餅乾，每次不超過半兩；堅果類，每天進食不應超過1兩(帶殼的重量)；油炸類，如薯片等，不建議吃。
適合糖尿病的幾種健康零食，飽口福還不擔心血糖有許多朋友都有這樣的疑問：
得了糖尿病，是不是一點兒零食都不能吃了？
其實，對於糖尿病人而言，零食沒那麼可怕。只要注意選擇品種和控制食用量，血糖高、糖尿病人也可以吃零食的。
今天，丁香醫生就推薦幾種適合糖尿病人的零食，一起來看看，糖尿病人怎樣享口福吧！
總之，糖尿病人選擇零食，一定要控制量，而且儘量選擇少加工、少油、少鹽、少添加糖的種類。
而且，吃的時間也有講究，最好在兩餐之間、或者運動前吃，不要在飯後馬上吃零食，以免血糖上升過大。
另外，每個人對食物的血糖反應不同，如果在一天的飲食中增加了零食，要記得監測下一餐前的血糖，如果血糖超過了醫生設定的控制目標，就要調整下一餐的飯量，下次再吃零食的時候，就要少吃些。
糖尿病患者可以吃開心果嗎？還適合什麼人吃開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。
由於他本身營養價值高，個頭雖小，價格卻不便宜~
開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
糖尿病是一組由於胰島素分泌缺陷和/或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特徵的代謝性疾病。而開心果裡邊含糖量極少極少~
心臟不好的人也可以吃的。開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
視力不好的人也是可以吃的。開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處
想要減肥的人也可以吃的。開心果富含維生素B6、銅、錳，也是蛋白質、膳食纖維和有益脂肪的絕佳來源。在所有堅果零食中，開心果是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開心果（30顆左右）其熱量僅為100卡路里，與14顆杏仁或者11顆腰果相同。開心果富含的蛋白質也會讓人更有飽腹感。
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
開心果中還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
今天想跟大家分享一下經驗，糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜。希望在生活中可以幫的到大家。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃薺菜。這些因為薺菜中主要是含有大量豐富的胡蘿蔔素元素的一種物質。而胡蘿蔔素元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃生菜。這些因為生菜中主要是含有大量豐富的膳食纖維元素的一種物質。而膳食纖維元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃紫菜。這些因為紫菜中主要是含有大量豐富的硒元素的一種物質。而硒元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃萵苣。這些因為萵苣中主要是含有大量豐富的煙酸元素的一種物質。而煙酸元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃胡蘿蔔。這些因為胡蘿蔔中主要是含有大量豐富的β胡蘿蔔素元素的一種物質。而β胡蘿蔔素元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃苦瓜。這些因為苦瓜中主要是含有大量豐富的苦瓜皂甙元素的一種物質。而苦瓜皂甙元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖友挑選零食， 首先要明確三個概念：一是不能一概反對吃零食；二是吃零食要講究營養，不能只圖解饞；三是要將零食所含的熱量計入每天飲食的總熱量中，並不能打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。其次，挑選中要本著三個原則：一是天然、無加工或少加工；二是不會明顯升高血糖；三是低糖、低鹽、低油脂，無添加劑。
糖友可以天天吃的零食
水果：富含維生素和纖維素，口味香甜，是糖友可以選擇的零食。不過，由於水果糖分含量差別較大，挑選起來要特別注意。糖友可選擇鳳梨、火龍果、獼猴桃等含糖量不高的水果；而葡萄、荔枝、龍眼、哈密瓜等水果糖分過高，糖友要慎選。
堅果：兼具了天然、少加工、低糖等特點，因此，拿它作為零食，可謂是糖友的首選。不過，堅果往往油脂含量高，選擇時也要區別對待。大杏仁、腰果、開心果、花生的油脂含量為45～50%，糖友一天可吃十顆花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過60%，吃起來就更要注意了。
糖友可以偶爾用來解饞的零食
餅乾、蛋糕、糖果、酥點、巧克力等零食，即便打著“無糖”的招牌，也要少吃。另外，不少蛋糕、酥點、餅乾等零食裡鹽分和油脂較多，對糖友來說很不適宜。而且這類零食中有些含有反式脂肪酸，會對糖友的心血管產生不利影響，所以更要嚴格控制攝入量。
糖友絕對不能吃的零食
一類是油炸小食品，如薯片、薯條等，這類食品完全應歸為垃圾食品。據計算，吃完一桶薯片產生的熱量，需要爬101層樓或者快走一個半小時才能消耗完。別說是糖友，健康人也應遠離。另一類是肉類零食，如肉脯、肉乾等。它們不但油鹽多，且往往含有較多防腐劑，也不適合糖友。
糖友怎麼吃這些零食
知道了選擇什麼樣的零食，如何吃零食也是一大學問。糖友只要掌握以下簡單的方法，就能起到事半功倍的效果。
1、計算好每天總的熱量攝入，在不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為:上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小時。
2、睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐乾等高蛋白食品，這些食品能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。
3、零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、番茄等蔬菜類零食無須限量；水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩的前提下適當吃，不過要少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2～3次吃；米麵類，如餅乾，每次不超過半兩；堅果類，每天進食不應超過1兩(帶殼的重量)；油炸類，如薯片等，不建議吃。
適合糖尿病的幾種健康零食，飽口福還不擔心血糖有許多朋友都有這樣的疑問：
得了糖尿病，是不是一點兒零食都不能吃了？
其實，對於糖尿病人而言，零食沒那麼可怕。只要注意選擇品種和控制食用量，血糖高、糖尿病人也可以吃零食的。
今天，丁香醫生就推薦幾種適合糖尿病人的零食，一起來看看，糖尿病人怎樣享口福吧！
總之，糖尿病人選擇零食，一定要控制量，而且儘量選擇少加工、少油、少鹽、少添加糖的種類。
而且，吃的時間也有講究，最好在兩餐之間、或者運動前吃，不要在飯後馬上吃零食，以免血糖上升過大。
另外，每個人對食物的血糖反應不同，如果在一天的飲食中增加了零食，要記得監測下一餐前的血糖，如果血糖超過了醫生設定的控制目標，就要調整下一餐的飯量，下次再吃零食的時候，就要少吃些。
糖尿病患者可以吃開心果嗎？還適合什麼人吃開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。
由於他本身營養價值高，個頭雖小，價格卻不便宜~
開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
糖尿病是一組由於胰島素分泌缺陷和/或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特徵的代謝性疾病。而開心果裡邊含糖量極少極少~
心臟不好的人也可以吃的。開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
視力不好的人也是可以吃的。開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處
想要減肥的人也可以吃的。開心果富含維生素B6、銅、錳，也是蛋白質、膳食纖維和有益脂肪的絕佳來源。在所有堅果零食中，開心果是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開心果（30顆左右）其熱量僅為100卡路里，與14顆杏仁或者11顆腰果相同。開心果富含的蛋白質也會讓人更有飽腹感。
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
開心果中還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
今天想跟大家分享一下經驗，糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜。希望在生活中可以幫的到大家。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃薺菜。這些因為薺菜中主要是含有大量豐富的胡蘿蔔素元素的一種物質。而胡蘿蔔素元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃生菜。這些因為生菜中主要是含有大量豐富的膳食纖維元素的一種物質。而膳食纖維元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃紫菜。這些因為紫菜中主要是含有大量豐富的硒元素的一種物質。而硒元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃萵苣。這些因為萵苣中主要是含有大量豐富的煙酸元素的一種物質。而煙酸元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃胡蘿蔔。這些因為胡蘿蔔中主要是含有大量豐富的β胡蘿蔔素元素的一種物質。而β胡蘿蔔素元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。
糖尿病患者最適宜吃的養生好蔬菜：多吃苦瓜。這些因為苦瓜中主要是含有大量豐富的苦瓜皂甙元素的一種物質。而苦瓜皂甙元素的一種物質能夠很好的幫助我們糖尿病患者起到一種養生保健的好療效。