司機如何預防頸椎病？這些簡單有效的小技巧幫你大忙！

隨著有車族的增多，與之相關的疾病也多了起來。由於人體頸椎神經、血管集中，一旦受損會給駕車人工作、生活帶來極大影響。車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，並將座椅調節到一個合適的位置，

使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

1．防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害，關鍵在於發生撞擊事故時讓乘員的頭部和上身一起和諧地運動。測試表明在座椅頭枕有足夠的高度，身體、頭部都有效接觸座椅及頭枕情況下，

碰撞給車帶來的加速度，將通過座椅靠背及頭枕同時傳遞給身體和頭部，從而有效降低碰撞時對頸椎的傷害。換句話說，乘車過程中我們要儘量保持整個身體(包括頭部)與座椅的充分接觸。

2．駕車過程中，前傾、直立都不是最健康的駕車姿勢，

駕車者因儘量保持微微後傾，後頸部有座椅靠背扶托的姿勢，如汽車座椅設計不合理，可使用U形頸舒枕等輔助物品。

3．可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。

（1）把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱後，

會有很放鬆的舒適感覺。

（2）將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

（3）頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩白身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

（4）長途駕駛中最多兩個小時需要進行一定休息，

或和同伴輪流駕駛。

（5）調整座椅高度(或增加坐墊)，讓自己感覺舒適、自然。

（6）無論駕車或乘車均養成系安全帶的習慣，防止身體突然衝撞下的較大位移。