加速衰老的8個習慣

照鏡子，總覺得自己的臉在以肉眼可見的速度快速變老？快來看看這8個加速衰老的習慣，你是不是中招了！

1.只愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易 “上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。過鹹可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。而過量攝入糖會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。

2.喝水太少

生命活動中各個環節都離不開水。隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少。皮膚細胞內水分的漸減，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。所以，應讓喝水成為一種習慣，一種本能。

3.吃得太飽

有研究指出，進食過多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。因此，養成少量多餐的習慣，不僅能控制體重，還可以維護顏值。

4.不愛運動

適量運動可加速皮膚血液迴圈，

促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得這些好處。

5.不防曬

光老化對皮膚的影響不容忽視。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，假如不防曬，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴曬後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是不防曬且暴曬過度的“後遺症”。

6.折騰頭髮

過頻繁地燙髮、染髮，不僅會加劇毛髮的老化速度，還會讓毛髮變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7.盲目減肥

有些女性盲目減肥，導致月經紊亂、月經量少，甚至出現閉經的情況，引發卵巢萎縮，被診斷為卵巢早衰（卵巢早衰是指女性在40歲以前出現卵巢功能減退的現象）。這是因為部分的雌激素存在於脂肪組織中，過度減肥會導致雌激素減少，引發卵巢早衰。

8.睡眠不足

如果對自己的睡眠時間過於“吝嗇”，不光讓你身體加速衰老，還會讓你長“熊貓眼”、眼部腫脹、眼瞼下垂、皮膚皺紋增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最簡單的辦法。

遠離上面這些不良習慣，可以幫你留住時光、保住顏值喲！