吃一堆補藥還不如出一身汗

補藥一堆，還不如出汗呢，一起來看看吧。

因運動而產生的排汗是主動出汗，

因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。在運動時總會出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。然而你是否知道運動出汗其實會給你的健康帶來很大的作用，可謂是“養生汗。

主動出汗的好處

1、排出體內毒素：出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。許多有毒元素能通過汗液排出體外。

2、降低患腎結石的風險：出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，

從而防止了結石的形成。

3、降血壓：運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

4、減肥：當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，

從而起到減肥的作用。

5、護膚美容：總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

Tips

1、出汗後該要補水

水量和性別、運動強度都有關，其實很多人每天都甚至需要超過8杯的水。研究發現，經常運動的女性應該喝大概2.2升水，而男性則應該喝3升，也就是大概12杯的水。

2、出汗越多，鍛煉效果越好

人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關係。

對於不喜歡出汗的你來說，可不能強求自己的身體。尤其是在春季，立春後的氣候多風。運動出汗後很多人急於脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入。中醫常講，當風邪侵襲人體後，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。應該等到運動後身體微微發熱時再減衣。運動出汗後，也要給身體一個緩衝時間再去洗澡。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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