「真相」大部分人都不知道，減肥也要分體質！小心越減越肥！一分鐘搞清楚自己是什麼類型
蕾蕾小編
你是不是每天堅持減肥，但是卻不見效果？明明自己已經很努力了，全身的肉肉還是只增不減？小編欲哭無淚，想減肥可是真的好難啊！為什麼會瘦身不成功？原來是因為我們還沒有瞭解自己屬於什麼肥胖類型。
誰說胖紙全都胖得雷同的，減肥瘦身也要看體質！趕快看看自己屬於什麼體質吧，找對方法減肥，當然更“享瘦”！
代謝低下型體質
有一種胖叫代謝低下型肥胖，雖然跟其他人吃一樣的熱量，但是卻難以消化，脂肪不易被燃燒而造成肥胖。
★
自測方法
吃下的食物難以消化
體溫較低、手腳冰涼
難以集中注意力
支招
① 多攝入富含蛋白質的食物
蛋白質是人體所必需的營養素，並且蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝。
例如牛奶、雞蛋、豆漿等。
② 多吃助消化的食物
這類人往往吃下的食物難以消化，因此平日裡多吃些助消化的蔬菜水果。
例如菠菜、甘藍、番茄，鳳梨、獼猴桃、蘋果等。
③ 多喝水加速新陳代謝
水是推動人體新陳代謝的基本元素，代謝後的廢棄物也需要靠水來攜帶，
因此每天最好保持1500-1700毫升的飲水量，不同類型人群的飲水量也會有所不同，比如減肥者和有運動習慣的人都應在這個基礎上適量增加飲水量。
④ 運動促進新陳代謝
如果身體有四小時以上沒有活動的話，體內的一種用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的酶物質就會停止運作。
平時可以多做些跑步、健身房鍛煉等運動促進身體代謝。
水腫型肥胖
這種肥胖體質的人吸收能力差、容易腹瀉，身體營養素容易被排出，有害物質卻難被排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。
下半身比較“壯碩”
臀部、大腿贅肉難減
易拉肚子、眼睛易浮腫
支招
① 多吃利尿消腫的食物
如薏米、紅豆、花椰菜等，不僅可以促進人體內的血液和水分的新城代謝，還能幫助人體排出多餘的鹽分，降低脂肪，對消腫有好處。
廣東衛生資訊：
② 減少鹽的攝入
鹽吃多後體內鈉離子增多，會造成水鈉儲留問題，從而造成水腫。因此在日常飲食中更要注意控制鹽的攝入。每天鹽的攝入量應控制在6克以內。
③ 多做緩和運動
這類人適合做些瑜伽、慢跑等比較緩和的運動來改良體質、調節身體機能，從而消除水腫。並且由於水腫型肥胖人群大多腿會比較粗，可多做些瘦腿動作。
脂肪型體質
脂肪型肥胖主要是指體內的脂肪容易快速增大，並且大量囤積，造成肥胖。
全身上下都是肥肉
皮膚很軟(全身的肉軟軟的，容易被捏出肥膏形狀)
怕熱、易累，稍微運動就出汗
支招
① 飲食這樣吃更減脂
這類人在飲食上需要以清淡為主，記得控制好主食的量，可以多選擇富含碳水化合物的玉米、燕麥、紅薯等。蛋糕餅乾等甜食含糖量和升糖指數都很高，會加速脂肪的囤積哦!
還要控制油的攝入量，菜品要少油，每天烹飪油的攝入量應控制在25-30克。另外，油炸類食物就要忌口啦。
② 戒掉愛吃零食、隨性吃等壞習慣
很多胖子都是吃出來的，減不掉全身肉肉的很大一部分原因也是管不住嘴，所以想要減掉全身的肥肉，首先就得戒掉零食不離手，高熱量、高脂肪等食物隨性吃不忌口的壞習慣。
③ 選擇慢跑、游泳等有氧運動
這類胖紙一個最大的特點就是怕熱、易累，稍微一運動就狂汗不止。可是，不運動怎麼能夠減肥成功?在運動上，可以選擇像慢跑、游泳等運動項目。
廣東衛生資訊：
② 減少鹽的攝入
鹽吃多後體內鈉離子增多，會造成水鈉儲留問題，從而造成水腫。因此在日常飲食中更要注意控制鹽的攝入。每天鹽的攝入量應控制在6克以內。
③ 多做緩和運動
這類人適合做些瑜伽、慢跑等比較緩和的運動來改良體質、調節身體機能，從而消除水腫。並且由於水腫型肥胖人群大多腿會比較粗，可多做些瘦腿動作。
脂肪型體質
脂肪型肥胖主要是指體內的脂肪容易快速增大，並且大量囤積，造成肥胖。
全身上下都是肥肉
皮膚很軟(全身的肉軟軟的，容易被捏出肥膏形狀)
怕熱、易累，稍微運動就出汗
支招
① 飲食這樣吃更減脂
這類人在飲食上需要以清淡為主，記得控制好主食的量，可以多選擇富含碳水化合物的玉米、燕麥、紅薯等。蛋糕餅乾等甜食含糖量和升糖指數都很高，會加速脂肪的囤積哦!
還要控制油的攝入量，菜品要少油，每天烹飪油的攝入量應控制在25-30克。另外，油炸類食物就要忌口啦。
② 戒掉愛吃零食、隨性吃等壞習慣
很多胖子都是吃出來的，減不掉全身肉肉的很大一部分原因也是管不住嘴，所以想要減掉全身的肥肉，首先就得戒掉零食不離手，高熱量、高脂肪等食物隨性吃不忌口的壞習慣。
③ 選擇慢跑、游泳等有氧運動
這類胖紙一個最大的特點就是怕熱、易累，稍微一運動就狂汗不止。可是，不運動怎麼能夠減肥成功?在運動上，可以選擇像慢跑、游泳等運動項目。