經常便秘,吃什麼可以有助於排便
我也有便秘症狀,要注意多吃潤腸促消化的食物和果蔬,比如香蕉、蘋果、優酪乳、綠葉蔬菜,多喝水、勤運動,最好養成定時排便習慣,對著電腦工作人員注意不要久坐。
另外,如果有便秘症狀的人群,
火麻油
用火麻油炒菜或者早上空腹喝兩勺都可以,不但能潤腸通便,還能改善消化不良。目前市面上的火麻油良莠不齊,
在廣西巴馬瑤族,當地有這麼一個配方,
用蜂蜜從桑葚火麻茶一起喝可以改善頑固性便秘,他試著用這個方法,調理了半個月,三年多的便秘就真的改善了,臉上也乾淨了許多,不再是滿臉痘。
具體方法:
取火麻仁30克、芭樂果1個、萊菔子10g、葛根10g、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精,加水500毫升,文火煎煮20分鐘,取汁飲用(可加入適當蜂蜜)。
如果嫌麻煩,也可以直接飲用桑葚火麻茶,方法更簡單:每次取袋泡茶,沖入適量沸水,早晚各一包。連喝半個月就可改善頑固性便秘。