產科醫生體醒新媽媽正確的產後護理方法及收腹技巧，讓你年輕十歲
經歷了十月懷胎，一朝分娩以後，開始了漫長的42天月子期。這讓產婦們煩惱不已，因為老人會告誡什麼什麼不能做，讓產婦覺得月子期更像是坐牢籠的精神折磨。其中醫理論認為產婦是十脈九虧的，
產科醫生體醒大家，在現代坐月子應遵照更科學的方式。不科學的坐月子，
那麼，到底有哪些不科學的坐月子習俗呢，女性應該如何坐月子使身體儘早得到恢復呢?別著急，我們請醫生一一為大家闢謠和解惑。
傳言一：月子期間不能吃鹽，老百姓稱吃鹽後會患“產後寒”。
產科醫生說，這個做法是不對的，
其實，產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。
傳言二：產婦身體虛弱，所以在月子期間不能下床活動。
產科醫生說，該禁忌是不科學的，產婦產後若長期臥床會導致宮腔積血，
產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，適當進行產後體操的主動鍛煉。這樣有助於新媽媽體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。
剖宮產分娩的新媽媽，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7~10天也可以開始做產後體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
傳言三：坐月子期間，不能刷牙和吃水果，否則會導致牙齒鬆動和發酸。
產科醫生說，由於產婦進餐次數多，更應注意口腔健康，所以要堅持早、晚刷牙，避免出現口腔問題。另外，適量吃水果也可保證產婦對維生素的攝取，防止便秘。
事實上，產後如果不刷牙，可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。所以，在孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。
傳言四：產婦在月子期間不能洗澡、洗頭，否則以後會身體酸痛、頭痛。
產科醫生說，產後多少天洗澡沒有規範性的答案，順產和剖腹產的產婦，可根據自己傷口的恢復情況而定。對於傷口恢復比較慢的產婦，可先進行擦澡，傷口痊癒後再淋浴，但一定要做好各種保暖措施，避免受涼。
在新媽媽產後的一周內，會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會。正常分娩的新媽媽只要體力允許，可以在任何時候洗澡。
洗澡可使全身血液迴圈增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。值得注意的是：月子裡子不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。剖宮產的新媽媽，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。
傳言五：產婦無需收腹，會自然恢復
產科醫生體醒：產後子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間“歸位”，遭受的震盪不亞于從5米高空墜落，除了大肚腩不好看之外，嬌嫩臟腑護理不當，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。常有人產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後儘早使用收腹帶，則可避免“意外”損傷穿收腹內衣是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為內臟下垂體型的人，也可以趁坐月子期間穿收腹內衣來改善體型。
傳言六：在夏天也要捂得嚴嚴實實，不能開空調和吹風。
產科醫生說，這種方式不可取，此前有的產婦就是這樣坐月子而導致中暑。產婦在月子期間，做好保暖工作是對的，但不能盲目地緊閉門窗，這樣會造成室內空氣流通不暢，對產婦及新生兒的健康都不利。
對於如何坐月子，可能有些老年人和年輕人的觀點不一樣，如果老年人比較堅持傳統的月子風俗，孕媽媽可以在孕期多瞭解這方面的知識，並且給老人講述科學坐月子的好處，這樣既可避免出現家庭矛盾，又可更好地在家人的配合下，科學合理地坐月子。
傳言七：坐月子不能看電視看手機
有的新媽媽想利用坐月子的時間看看書，想學點知識打發寂寞的日子。但很多老人家都會勸告，月子裡看書容易導致新媽媽視力倒退。
其實，新媽媽在月子裡看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產後哺乳，確實使新媽媽很累。所以，新媽媽在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。
當然，為了保證新媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，儘量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至於看書神馬的，可以在寶寶滿月之後再來給自己充電學習哦！
中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則:
月子飲食
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
二、適當增飲奶類、多喝湯水。
三、產褥期食物多樣、不過量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
五、科學活動和鍛煉，保持健康體重。
六、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。
折疊
產科醫生說，由於產婦進餐次數多，更應注意口腔健康，所以要堅持早、晚刷牙，避免出現口腔問題。另外，適量吃水果也可保證產婦對維生素的攝取，防止便秘。
事實上，產後如果不刷牙，可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。所以，在孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。
傳言四：產婦在月子期間不能洗澡、洗頭，否則以後會身體酸痛、頭痛。
產科醫生說，產後多少天洗澡沒有規範性的答案，順產和剖腹產的產婦，可根據自己傷口的恢復情況而定。對於傷口恢復比較慢的產婦，可先進行擦澡，傷口痊癒後再淋浴，但一定要做好各種保暖措施，避免受涼。
在新媽媽產後的一周內，會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會。正常分娩的新媽媽只要體力允許，可以在任何時候洗澡。
洗澡可使全身血液迴圈增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。值得注意的是：月子裡子不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。剖宮產的新媽媽，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。
傳言五：產婦無需收腹，會自然恢復
產科醫生體醒：產後子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間“歸位”，遭受的震盪不亞于從5米高空墜落，除了大肚腩不好看之外，嬌嫩臟腑護理不當，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。常有人產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後儘早使用收腹帶，則可避免“意外”損傷穿收腹內衣是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為內臟下垂體型的人，也可以趁坐月子期間穿收腹內衣來改善體型。
傳言六：在夏天也要捂得嚴嚴實實，不能開空調和吹風。
產科醫生說，這種方式不可取，此前有的產婦就是這樣坐月子而導致中暑。產婦在月子期間，做好保暖工作是對的，但不能盲目地緊閉門窗，這樣會造成室內空氣流通不暢，對產婦及新生兒的健康都不利。
對於如何坐月子，可能有些老年人和年輕人的觀點不一樣，如果老年人比較堅持傳統的月子風俗，孕媽媽可以在孕期多瞭解這方面的知識，並且給老人講述科學坐月子的好處，這樣既可避免出現家庭矛盾，又可更好地在家人的配合下，科學合理地坐月子。
傳言七：坐月子不能看電視看手機
有的新媽媽想利用坐月子的時間看看書，想學點知識打發寂寞的日子。但很多老人家都會勸告，月子裡看書容易導致新媽媽視力倒退。
其實，新媽媽在月子裡看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產後哺乳，確實使新媽媽很累。所以，新媽媽在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。
當然，為了保證新媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，儘量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至於看書神馬的，可以在寶寶滿月之後再來給自己充電學習哦！
中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則:
月子飲食
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
二、適當增飲奶類、多喝湯水。
三、產褥期食物多樣、不過量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
五、科學活動和鍛煉，保持健康體重。
六、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。
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