補鈣第一名，打死你也想不到
隨著年齡的增長，我們的體質也會隨之變差。很多中老年人開始出現走路困難，渾身無力的情況，年輕時候一口氣上五樓不費勁，可現在走幾步就得停下來歇口氣。
當出現上面的情況，
隨著時間的推移，我們會發現身邊的老人慢慢的都會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象，這些現象都與身體缺鈣有關。
隨著時間慢慢變老
那麼我們要如何補鈣呢？
很多人都會說，
下面這些補鈣食物，第一名你絕對想不到，根本不是牛奶…大家可以根據自己需要進行食補哦！
NO1：
幹炒芝麻：不吃鈣片也補鈣！腎好鈣質足
中醫認為養腎可以健骨，那麼一個簡單的補腎方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。長期堅持吃下去，可以預防骨質疏鬆。黑色入腎，把腎補上了，即使不吃鈣片，腎會從食物中吸收鈣質。
NO2：
蝦皮：提高食欲，防骨質疏鬆
很多人都會對蝦皮抗拒，認為它沒有大龍蝦吃起來爽，可口感是一回事，營養又是另一回事。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質，
蝦皮富含高營養
老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。
NO3：
牛奶：人體鈣的最佳來源
終於說到了牛奶，因為牛奶中，營養成份很高，礦物質種類也非常多，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
NO4：
乳酪：食物補鈣的最佳選擇
乳製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的乳製品，而且這些鈣很容易吸收。
食物補鈣的最佳來源
乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。
NO5：
薺菜：含鈣量很高，還提神
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神，解除疲勞！還有解毒消腫之功。
怎麼樣，我們之前一般的認為是不是有誤區呢！好多人包括小編也一直認為牛奶含鈣量最多，原來第一名並不是它。強壯好身體，就從補鈣開始吧！
怎麼樣，我們之前一般的認為是不是有誤區呢！好多人包括小編也一直認為牛奶含鈣量最多，原來第一名並不是它。強壯好身體，就從補鈣開始吧！