“濕邪”危害幾何？中醫教你從四個方面判斷自己體內是否有“濕”

如何判斷體內有濕？

首先要知道濕邪特性與危害

1、看起床後狀態。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，此時不用看舌頭，也不用看大便，就能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，

好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。此外，早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，這也是體內有濕氣的典型特徵。

2、看大便。

如果大便不成形，長期便溏，體內必然有濕；如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙，大便正常的話，

一張手紙就擦乾淨了，但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三五張才能擦乾淨。

如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

3、洗漱時看舌苔。

“舌為心之苗，

又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反應出我們身體狀況的，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙是否噁心。

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這也只是體內有濕氣的表現。

動靜結合祛濕氣

按揉“陰陵泉”

“陰陵泉”是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，

時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。

多運動

流汗就能讓淤滯在體內的水分加速排出體外！運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣。

少吃甜膩、生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會損傷脾陽，讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑降低蔬菜寒涼性質。此外，甜食會“甜膩化濕”。

保持充足睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。中醫認為，子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”“合陽”之時。子時是指23:00-1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時，子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳；午時是指上午11:00-13:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時，午時睡覺，有利於人體養陽。因此，晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00到13:00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到1個小時為宜。

適當吃祛濕食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，幫助體內祛濕，是一舉兩得的事。

文/朱春蘇

會損傷脾陽，讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑降低蔬菜寒涼性質。此外，甜食會“甜膩化濕”。

保持充足睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。中醫認為，子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”“合陽”之時。子時是指23:00-1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時，子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳；午時是指上午11:00-13:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時，午時睡覺，有利於人體養陽。因此，晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00到13:00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到1個小時為宜。

適當吃祛濕食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，幫助體內祛濕，是一舉兩得的事。

文/朱春蘇