小長假在招手！五一假期“健康處方”拿走不謝
五一假期在春夏之交。在三天小長假內，很多市民都將趁著晴好天氣外出轉轉。而根據往年五一小長假後的門診特點，假期結束後前來醫院治療腹瀉、過敏的患者數量會明顯增多。
防腹瀉
自從去年五一期間外出旅遊，回家後腹瀉兩天，32歲的陳先生在此後的假期中就愈發注意飲食健康了。
陳先生說，他去年五一小長假和家人一起去了洛陽和開封旅遊。
“吃的都是沿街小鋪的美食，當時也感覺不到什麼。”不過讓陳先生沒有想到的是，假期第三天在回程的路上，他就開始感覺到肚子不舒服，路上幾乎每到一個服務區，都要去一趟廁所。
到家後，他就前往醫院進行檢查，被認為是胃腸道疾病，
這次經歷，讓陳先生備受折磨，腹瀉的兩天時間裡，整個人上班都無精打采的。他為此特意向醫生請教了關於腹瀉的問題。醫生告訴他，其所患的是旅行中常見的急性胃腸炎，除了吃了不乾淨的食物是導致主因外，還和他長途旅行勞累，導致免疫力下降有關。
據介紹，一些旅遊景點內的美食攤點，在衛生上存在不少問題，
在假期的日常飲食中，也不要貪圖涼快，而吃生冷食物或者飲料，特別是體質較差的人更不要輕易在這個季節貪食涼性食品。應妥善保管食物，剩的飯菜最好兩小時內放入冰箱;不吃或少吃隔餐食物;隔餐食物或買回來的熟食要重新熱透再吃;生熟食物要分開。
消化內科醫生提醒：出現腹瀉狀況一定要及時到醫院就診，因為眼下這個季節也正是腸道傳染病的高發期，所以市民外出時應注意預防。“因此，假期外出旅遊度假的市民，在旅遊地要重視旅行衛生，要喝開水，食用衛生合格的食品，養成飯前便後洗手等個人良好衛生習慣。”
抗過敏
去年五一小長假，楊先生帶著女兒前往一處景點看了杜鵑花，結果回家後女兒身上就起了一身的小紅疙瘩。
現在想起去年那個五一節，楊先生還有些懊惱。
“假期是早就規劃好的，因為女兒馬上就要進入高中學習，以後就沒時間和家裡人出去玩。”楊先生介紹說，女兒特意提出要去看杜鵑花，為此她還特意做了攻略，下了很大的功夫。
在景點旅遊時，全家人都很高興，女兒也沒有感覺到不適。不過假期結束回家後，女兒就開始感覺到皮膚有些異樣，“她就告訴她媽媽，怎麼感覺到身上起了很多紅點點，看著怪瘮人的。”楊先生的老婆看了後，也不知道是什麼原因，於是就讓楊先生帶著去醫院看看。
在醫院裡經過醫生的診斷，楊先生的女兒患的是過敏性皮炎。好在剛發現，外敷一些藥物就可以了。
通過楊先生，醫生得知他的女兒有過敏史，不過已經很久沒有出現過過敏症狀了。雖然此次外出旅遊前，楊先生有些擔心，但他認為女兒那麼大了，應該不會再隨意發生過敏的事情了，沒想到還是“中招”了。
五一出遊很多人首選在離家較近的郊外燒烤野炊，一家老小自備材料，圍坐在一起，既和大自然親密接觸，又和家人其樂融融。春季雖然是出門遊玩的好季節，但也是過敏性疾病的多發期。
“春季本來就是皮膚疾病高發季節，尤其是過敏性皮炎的患病幾率增加。”從事皮膚科診療的一位專家介紹說，假期中市民外出增多，難免會接觸到花粉、水果和紫外線，而這都是導致春季皮膚過敏的緣由。“體質較差、以前有過敏史的人一定要提前防備，遠離過敏原。”
上述專家稱，現在正是鳳梨大量上市的季節，但鳳梨會和芒果等一樣引起過敏反應，有的人在食用後會出現腹痛、嘔吐、腹瀉、頭暈、皮膚潮紅、全身發癢、四肢及口舌發麻，俗稱“鳳梨病”。
巧運動
假日期間的氣溫適宜，除了可以外出旅遊之外，相信還有不少人正計畫著健身。“趁著假期三天休息，我把健身的頻率增加了。”市民李小姐說，她將兩天時間都用在了健身房內，對此計畫，她笑稱“把上班耽誤的健身補過來。”
事實上，隨著氣溫的逐漸升高，已經退去厚厚冬裝的人們也開始加大了運動頻率，尤其是在週末或者節假日，都喜歡搞一些“突擊健身”。不過這種並不健康的健身方式，引起了不少運動損傷的病歷。這幾天，不少醫院骨科門診室裡，突然多了這類病人：因“突擊”健身練出了傷的市民。
王女士就是其中一位，從事財務工作的王女士，工作日內根本沒有時間健身。
“白天上班，晚上回家要看孩子，所謂的健身就是樓下走一走。”王女士說，現在氣溫也高了，孩子可以帶出去，於是她只要是週末就將孩子帶到社區附近的健身房，幾乎全天都泡在那裡，有氧操、健身器材輪流上。
鍛煉了一段時間後，王女士開始感覺到大腿和雙肩酸痛難耐，剛開始她以為是鍛煉後的正常反應，過幾天就會好。但之後身上的疼痛越來越嚴重，最後竟連胳膊也抬不起來了，嚴重影響了正常生活。她到醫院檢查後得知，肌肉被拉傷了。
骨科醫生們也注意到了這個現象，他們分析後認為，超負荷的鍛煉專案，會導致膝關節損傷、肌肉拉傷、半月板損傷等。“所以在假期內，準備集中時間突擊運動，如打網球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身的市民，應該有所注意了，不要取得相反的效果。”
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五一小長假，怎樣吃出健康
又到了五一小長假，許多人準備外出旅遊，有的與親朋好友歡聚……無論是出遊、團聚，還是工作，飲食安全、衛生、營養不可忽視。
旅遊飲食講究乾淨經濟
外出旅遊，車餐往往是菜少價貴，不但吃不飽還吃不好。沿途的“路邊飯店”大多也是衛生狀況不容樂觀，有時還要挨“宰”。因此，旅遊時可根據路途長短等情況自備餐食。可自備足夠的糕點、水果、牛奶、飲料等方便的餐食，再帶上一個茶杯。
在旅遊風景名勝點用餐是個大學問。一是講究“實惠”，可以在旅遊點的速食店就餐;二要講究“特色”，許多景點都有不同特色的點心和小吃，如山東的牛雜碎、江西的凍米糖、四川的麻辣面……既省錢，又可以嘗鮮，一舉兩得。
團圓聚餐講究吃得合適
親人們相聚，吃頓團圓飯，也是節假日的重要內容。而一些患有糖尿病、高膽固醇和冠心病的人，往往會把病症暫放腦後，大吃大喝。一定要注意飲食的科學性、合理性，避免病情加重。
面對豐盛的菜肴，該怎麼吃呢?切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃飯。有的糖尿病人認為肉是蛋白質，飯是多糖，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，三大營養物質(糖、蛋白質、脂肪)的攝入有它們各自的比例，攝入比例不當，也會引起營養不良，引起血糖的波動。相反，如果每天進食主食較少，會引起饑餓性酮症。肉膽固醇、脂肪含量較高，對心血管病人並不適宜。太油膩的食物也不宜攝入太多，否則會增加腸胃負擔，引發各種胃腸疾病。因此，應多吃些新鮮蔬菜和水果。主食的選用應注意粗細糧搭配，並提倡適當多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強的食物也應有所控制。
據臨床統計資料表明，大的節假日後是高血壓病情惡化的高峰期。這與節日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動有密切的關係，要格外當心。
緊張工作講究飲食營養
五一加班一族也要注意飲食營養，注意勞逸結合，注意自己的飲食結構。食療是最好的進補方法，上班的人可以根據自己的體質適當進補，以增強體質，並通過合理的膳食調配來提高免疫力。
進食要專心，不能一邊玩手機、看電視，一邊吃東西。因為一心多用的進食法，常會讓人不自覺吃得過多、或是草草了事，因此降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，增加腸胃器官的負擔。
營養太好太差都會得結石
我國是世界三大泌尿系結石病高發地區之一(另外兩個是泰國和美國)，發病率高，而且南方發病率明顯高於北方。
流行病學調查顯示，泌尿系結石的發病年齡多見於25～40歲(其中，女性在50～65歲會出現第2個發病高峰)，男女發病比例為3：1，高溫、辦公室白領久坐一族、海員及外科醫師等都屬於易患人群。
一般認為，多食高鈣、嘌呤食物，缺少飲水是導致泌尿系結石的重要因素，而營養好的人容易患上尿路結石，營養差的人則容易出現下尿路結石。由於家族飲食習慣和生活環境相似，泌尿系結石也有家族多發的傾向。
此外，如患有甲狀旁腺功能亢進、痛風、泌尿系統的梗阻、感染、異物等疾病，也可導致繼發性泌尿系結石。
如果結石不是太大，可以定期觀察，通過多喝水、多運動，讓石頭自動排出。但這個方法也可能導致石頭越長越多，越長越大，當石頭長到一定程度，就需要手術干預了。最簡單的是體外衝擊波碎石。還有一些微創手段，如在腰部打一個小小的“通道”，把石頭粉碎後再沖出來，也可以通過尿道逆行上去，但如果石頭比較大就不適合這些方法。可以通過最傳統的手術把石頭取出來。
儘管有這麼多處理手段，但想要把石頭全部取出來是很困難的。統計表明，結石的殘餘概率非常高，40%～50%的病人取石後會出現復發。
對於一些頑固性復發性的結石，還要尋找原因，如是否患有甲狀旁腺機能亢進、胱氨酸尿、皮質醇症、慢性消化道疾病、痛風等，若有則需要積極防治原發病。
下了很大的功夫。在景點旅遊時，全家人都很高興，女兒也沒有感覺到不適。不過假期結束回家後，女兒就開始感覺到皮膚有些異樣，“她就告訴她媽媽，怎麼感覺到身上起了很多紅點點，看著怪瘮人的。”楊先生的老婆看了後，也不知道是什麼原因，於是就讓楊先生帶著去醫院看看。
在醫院裡經過醫生的診斷，楊先生的女兒患的是過敏性皮炎。好在剛發現，外敷一些藥物就可以了。
通過楊先生，醫生得知他的女兒有過敏史，不過已經很久沒有出現過過敏症狀了。雖然此次外出旅遊前，楊先生有些擔心，但他認為女兒那麼大了，應該不會再隨意發生過敏的事情了，沒想到還是“中招”了。
五一出遊很多人首選在離家較近的郊外燒烤野炊，一家老小自備材料，圍坐在一起，既和大自然親密接觸，又和家人其樂融融。春季雖然是出門遊玩的好季節，但也是過敏性疾病的多發期。
“春季本來就是皮膚疾病高發季節，尤其是過敏性皮炎的患病幾率增加。”從事皮膚科診療的一位專家介紹說，假期中市民外出增多，難免會接觸到花粉、水果和紫外線，而這都是導致春季皮膚過敏的緣由。“體質較差、以前有過敏史的人一定要提前防備，遠離過敏原。”
上述專家稱，現在正是鳳梨大量上市的季節，但鳳梨會和芒果等一樣引起過敏反應，有的人在食用後會出現腹痛、嘔吐、腹瀉、頭暈、皮膚潮紅、全身發癢、四肢及口舌發麻，俗稱“鳳梨病”。
巧運動
假日期間的氣溫適宜，除了可以外出旅遊之外，相信還有不少人正計畫著健身。“趁著假期三天休息，我把健身的頻率增加了。”市民李小姐說，她將兩天時間都用在了健身房內，對此計畫，她笑稱“把上班耽誤的健身補過來。”
事實上，隨著氣溫的逐漸升高，已經退去厚厚冬裝的人們也開始加大了運動頻率，尤其是在週末或者節假日，都喜歡搞一些“突擊健身”。不過這種並不健康的健身方式，引起了不少運動損傷的病歷。這幾天，不少醫院骨科門診室裡，突然多了這類病人：因“突擊”健身練出了傷的市民。
王女士就是其中一位，從事財務工作的王女士，工作日內根本沒有時間健身。
“白天上班，晚上回家要看孩子，所謂的健身就是樓下走一走。”王女士說，現在氣溫也高了，孩子可以帶出去，於是她只要是週末就將孩子帶到社區附近的健身房，幾乎全天都泡在那裡，有氧操、健身器材輪流上。
鍛煉了一段時間後，王女士開始感覺到大腿和雙肩酸痛難耐，剛開始她以為是鍛煉後的正常反應，過幾天就會好。但之後身上的疼痛越來越嚴重，最後竟連胳膊也抬不起來了，嚴重影響了正常生活。她到醫院檢查後得知，肌肉被拉傷了。
骨科醫生們也注意到了這個現象，他們分析後認為，超負荷的鍛煉專案，會導致膝關節損傷、肌肉拉傷、半月板損傷等。“所以在假期內，準備集中時間突擊運動，如打網球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身的市民，應該有所注意了，不要取得相反的效果。”
■新聞連結
五一小長假，怎樣吃出健康
又到了五一小長假，許多人準備外出旅遊，有的與親朋好友歡聚……無論是出遊、團聚，還是工作，飲食安全、衛生、營養不可忽視。
旅遊飲食講究乾淨經濟
外出旅遊，車餐往往是菜少價貴，不但吃不飽還吃不好。沿途的“路邊飯店”大多也是衛生狀況不容樂觀，有時還要挨“宰”。因此，旅遊時可根據路途長短等情況自備餐食。可自備足夠的糕點、水果、牛奶、飲料等方便的餐食，再帶上一個茶杯。
在旅遊風景名勝點用餐是個大學問。一是講究“實惠”，可以在旅遊點的速食店就餐;二要講究“特色”，許多景點都有不同特色的點心和小吃，如山東的牛雜碎、江西的凍米糖、四川的麻辣面……既省錢，又可以嘗鮮，一舉兩得。
團圓聚餐講究吃得合適
親人們相聚，吃頓團圓飯，也是節假日的重要內容。而一些患有糖尿病、高膽固醇和冠心病的人，往往會把病症暫放腦後，大吃大喝。一定要注意飲食的科學性、合理性，避免病情加重。
面對豐盛的菜肴，該怎麼吃呢?切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃飯。有的糖尿病人認為肉是蛋白質，飯是多糖，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，三大營養物質(糖、蛋白質、脂肪)的攝入有它們各自的比例，攝入比例不當，也會引起營養不良，引起血糖的波動。相反，如果每天進食主食較少，會引起饑餓性酮症。肉膽固醇、脂肪含量較高，對心血管病人並不適宜。太油膩的食物也不宜攝入太多，否則會增加腸胃負擔，引發各種胃腸疾病。因此，應多吃些新鮮蔬菜和水果。主食的選用應注意粗細糧搭配，並提倡適當多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強的食物也應有所控制。
據臨床統計資料表明，大的節假日後是高血壓病情惡化的高峰期。這與節日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動有密切的關係，要格外當心。
緊張工作講究飲食營養
五一加班一族也要注意飲食營養，注意勞逸結合，注意自己的飲食結構。食療是最好的進補方法，上班的人可以根據自己的體質適當進補，以增強體質，並通過合理的膳食調配來提高免疫力。
進食要專心，不能一邊玩手機、看電視，一邊吃東西。因為一心多用的進食法，常會讓人不自覺吃得過多、或是草草了事，因此降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，增加腸胃器官的負擔。
營養太好太差都會得結石
我國是世界三大泌尿系結石病高發地區之一(另外兩個是泰國和美國)，發病率高，而且南方發病率明顯高於北方。
流行病學調查顯示，泌尿系結石的發病年齡多見於25～40歲(其中，女性在50～65歲會出現第2個發病高峰)，男女發病比例為3：1，高溫、辦公室白領久坐一族、海員及外科醫師等都屬於易患人群。
一般認為，多食高鈣、嘌呤食物，缺少飲水是導致泌尿系結石的重要因素，而營養好的人容易患上尿路結石，營養差的人則容易出現下尿路結石。由於家族飲食習慣和生活環境相似，泌尿系結石也有家族多發的傾向。
此外，如患有甲狀旁腺功能亢進、痛風、泌尿系統的梗阻、感染、異物等疾病，也可導致繼發性泌尿系結石。
如果結石不是太大，可以定期觀察，通過多喝水、多運動，讓石頭自動排出。但這個方法也可能導致石頭越長越多，越長越大，當石頭長到一定程度，就需要手術干預了。最簡單的是體外衝擊波碎石。還有一些微創手段，如在腰部打一個小小的“通道”，把石頭粉碎後再沖出來，也可以通過尿道逆行上去，但如果石頭比較大就不適合這些方法。可以通過最傳統的手術把石頭取出來。
儘管有這麼多處理手段，但想要把石頭全部取出來是很困難的。統計表明，結石的殘餘概率非常高，40%～50%的病人取石後會出現復發。
對於一些頑固性復發性的結石，還要尋找原因，如是否患有甲狀旁腺機能亢進、胱氨酸尿、皮質醇症、慢性消化道疾病、痛風等，若有則需要積極防治原發病。