二十多歲的年紀腰椎痛會隨著年齡增加而加重嗎?
長期伏案及久坐,使腰痛越來越成為人們困擾的問題,超過百分之六十的人都曾經被腰痛困擾,不僅如此,腰痛也逐漸低齡化。
腰痛的根本是與損傷有關的,這不僅僅是不愉快的體驗,
曲度腰椎治療儀的老師表示:一般認為在20歲以後,椎間盤即開始蛻變,髓核含水量逐漸減少,椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減弱。日常生活中腰椎間盤反復承受擠壓、屈曲和扭轉等負荷,容易在腰椎間盤受壓力作用最大處,即纖維環的後部由裡向外產生裂隙,這種變化不斷積累而逐步加重,裂隙不斷加大,是此處的纖維環逐漸變為薄弱。
在此基礎上,由於一次較重的外傷,或反復多次輕度外傷,甚至一些日常活動使椎間盤的壓力增加時,均可促使蛻變和積累性損傷的纖維環進一步破裂,已變形的髓核組織由纖維環軟弱處或破裂處突出,纖維環損傷本身可引起腰痛,而突出物壓迫神經根或馬尾神經,引起放射性痛,固有腰痛和放射性下肢痛,以及神經功能損害的症狀與體征。
腰椎痛患者在治療穩定後是否會復發,
如果不改善既往的不良生活習慣,
提幾點建議:
第一:絕對不要久坐。
第二:不要突發地劇烈運動。(跑步時脊柱壓力是行走時的2倍)
第三:不要直接彎腰撿東西,須蹲下再撿。
第四:儘量多進行雙向運動,避免運動傷害。
第五:多鍛煉腰背肌。健身鍛煉才是王道啊,好習慣自我養成!
從鍛煉方面:
第一,單杠,
第二:雙抬腿運動。
第三:拱橋
第四:小飛燕。
具體如下圖