《身邊的心理學》之保持心理健康

健康不僅僅意味著沒有疾病，健康有更多的含義，心理健康同樣如此。心理健康沒有統一的標準，但最基本應該包含快樂的含義，即使快樂有時意味著痛苦，我們還是想要快樂，

任何人都逃避不了希望快樂的欲望。 少說廢話，下面給出保持心理健康的十條建議，排序不分先後，每條都很給力，希望每條都能讓你快樂一點，再快樂一點。

一. 接受自己

自我接納是動機和積極情緒很重要的一個方面，接納自己甚至可以幫助我們更容易的接納別人，

而對自己的排斥常常會導致極度的愧疚、羞恥和抑鬱。不要再為了尋求別人的接納而活在別人給我們的定義中，過著虛偽的生活。 相信自己的能力，珍惜自己的獨特性，不要低估自己。

二. 努力鬥爭克服困難；學會放手

能夠有效地面對所面臨的挑戰和逆境，對保持心裡健康甚至是生理健康都是非常關鍵的。應對逆境時，對於有辦法控制的情境積極應對，

對於沒辦法控制的情境被動應對。當我們不能改變現實的時候就接受它，比如面對一些天災人禍，世事無常，這是一個很好的被動應對的方法，這條普通的建議我認為極好的。

三. 保持和家人、朋友的聯繫

快節奏的生活讓我們的處境略顯孤獨，所以我們更加渴望聯繫，也願意為此作出努力。有朋友和家人在身邊真好，但是只有相處得好，你才會覺得有他們很好。人們都希望在艱難的時候能夠獲得親密的人的幫助和支持，

也希望與關切的家人，可信賴的朋友，浪漫的伴侶一起分享彼此珍惜的東西。有助於保持良好人際關係的幾條建議：學習寬恕，誠實交流，表達自己，在求助和自助之間保持平衡，追求並堅持自己的價值觀、願望、感情，同時能夠對自己的行為負責。

四. 爭取自由，學會自立

做自己的船長，生活需要激情。當我們能控制情境並且自主作出決定的時候，

我們對生活就更有興趣，更有自信。常用簽名：Life is short,we need passion!

五. 設定目標，努力向前

感覺生活毫無意義是抑鬱的一個標誌，生活的目標非常重要，朝目標努力的過程與目標本身一樣重要，設定一個現實的目標更有助與目標的實現。但是吧，我們古人又說：欲得其中，必求其上；欲得其上，必求上上。關於這一點，只能靠你自己把握了，因為我也還沒有弄明白。

六. 尋找希望，

保持信心

積極偏見會幫助我們克服恐懼，給我們動力，很像通過玫瑰色的眼睛看世界的感覺。大量研究表明：虔誠的宗教信仰能夠預防個體遭受的迷茫、疾病和心理障礙，當世界一片黑暗的時候，強烈的宗教信仰會讓人們始終保持希望，樂觀地看待未來，同時相信最後目標終究會實現。作為社會主義建設者，我選擇信仰馬克思列寧主義。

七. 説明別人

我們都會在生活中遇到難題。當伸出援助之手時，我們會覺得自己能夠控制周圍的環境，進而產生積極的情緒。 幫助別人，也有利於提供幫助的人。如果主動提供幫助，特別是在陌生人之間，這種積極的情緒體驗會更加明顯。路見不平拔刀相助，更顯狹義情懷。（此處不討論説明陌生人需要注意的問題）

八. 投入地生活

圓滿是一種完全投入的感覺，全神貫注地專心與一件活動或者一種體驗。 幸福生活的關鍵就是要學習最大限度地進行內心體驗，控制內心體驗，進而嘗試尋找高峰體驗，使我們從事某種活動時感到快樂。比如，在掃地的時候，就體驗掃地的心情，在休息時就體驗休息的感覺，這樣就能找到一種圓滿的感覺！

九. 熱愛美好的生活

對美的體驗是純粹個人的感受，沒有人能夠給美下個定義，每個人的欣賞美的能力也不同。 花非花，霧非霧，山也不是山，審美決定你的心境。提高審美能力，無疑是非常有助於提高我們的生活體驗的。

十. 不要害怕改變，學會適應

當我們呆板不夠靈活的時候，我們就更可能體會到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。當我們很靈活、願意改變那些對我們沒有益處的行為時，我們就能更好地適應環境。改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是非常有益於健康和幸福。

電影推薦:《飛越瘋人院》、《發條橙》、《普通人》、《一級恐懼》、《沉默的羔羊》、《精神病患者》

參考: 《身邊的心理學》（Adam Cash著，夏文玲譯）

當伸出援助之手時，我們會覺得自己能夠控制周圍的環境，進而產生積極的情緒。 幫助別人，也有利於提供幫助的人。如果主動提供幫助，特別是在陌生人之間，這種積極的情緒體驗會更加明顯。路見不平拔刀相助，更顯狹義情懷。（此處不討論説明陌生人需要注意的問題）

八. 投入地生活

圓滿是一種完全投入的感覺，全神貫注地專心與一件活動或者一種體驗。 幸福生活的關鍵就是要學習最大限度地進行內心體驗，控制內心體驗，進而嘗試尋找高峰體驗，使我們從事某種活動時感到快樂。比如，在掃地的時候，就體驗掃地的心情，在休息時就體驗休息的感覺，這樣就能找到一種圓滿的感覺！

九. 熱愛美好的生活

對美的體驗是純粹個人的感受，沒有人能夠給美下個定義，每個人的欣賞美的能力也不同。 花非花，霧非霧，山也不是山，審美決定你的心境。提高審美能力，無疑是非常有助於提高我們的生活體驗的。

十. 不要害怕改變，學會適應

當我們呆板不夠靈活的時候，我們就更可能體會到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。當我們很靈活、願意改變那些對我們沒有益處的行為時，我們就能更好地適應環境。改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是非常有益於健康和幸福。

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參考: 《身邊的心理學》（Adam Cash著，夏文玲譯）