只需三招，讓你“五一”外出無後顧之憂

“五一”小長假到啦，在這個春暖花開的季節裡，沒有什麼比出去踏青更適合的了。

有個吃貨朋友告訴我 ：“旅行的意義，在於和你的家人、朋友一起吃吃吃！”

腎友們常因擔心外出時的飲食問題，而導致旅行的計畫擱淺。

今天，就讓愛腎網來給大家支支招，讓大家來一場說走就走的旅行！

第一招：燜燒杯+低蛋白米——5分鐘搞定腎友一天的飯

前一天晚上，準備好1個燜燒杯、適量低蛋白大米、2壺熱水。

//第一步，燜燒杯預熱//

酒店裡都有電熱水壺，

//第二步，放入低蛋白米//

將低蛋白米直接放入燜燒杯中，再次倒入100度的開水，擰緊蓋子，就大功告成啦。

可以根據加入低蛋白米的量，添加開水，開水量越多，保溫時間越長，燜出來的飯/粥越好吃。

燜燒杯也可以用來燜粉絲、粉條等其他低蛋白主食。甚至有些小包裝的低蛋白速食米飯，出門前放入盛有開水的燜燒杯即可。

當然，有人說熱水瓶也可以，效果一樣好！如果方便的話，那你就帶個熱水瓶吧。

第二招，一碗清水——搞定腎友的菜

外出就餐，腎友最怕的就是各種調味料、添加劑會增加腎臟負擔。有一個簡單、快速、有效的方法，就是向服務員要一碗清水，各種菜都在水裡涮一下再吃。

簡單一涮，就能帶走大量的鉀、鈉、磷等，減少在外飲食對腎臟的負擔。

第三招，一包藕粉——隨時補充能量

外出旅行，免不了增加消耗。腎友可能需要多補充些高能量、低蛋白的食物。藕粉是腎友們很好的選擇，一點熱水，調一調，就能迅速補充能量。

當然還有一些低蛋白的小餅乾、小曲奇，也可以作為加餐小零食，來補充能量。

學會了這三招，媽媽再也不擔心我出門沒東西吃了。腎友們還不快去享受你們的“五一”假期！