五一假期，如何在朋友圈拍照大賽中脫穎而出？
2017年的運動健康風越刮越猛，
朋友圈的曬照逼格也不斷拉高。
如果你還沒拍過幾張運動打卡照，
那麼很遺憾地告訴你，掉隊了。
五一假期的朋友圈攝影大賽又開啟了
你準備好了嗎？
帶著瑜伽走過各地之後，
我發現照片美感和體式難度並非正相關，
每種景色都有最適宜她們的拍照體式。
1
海景篇
推薦體式：樹式
入選理由：正所謂，面朝大海，春暖花開。在海邊，好像什麼樣煩惱憂愁都會隨著海水一波波遠去。看著一望無際的海洋，聽著起起伏伏的浪濤，感受著自然賦予我們的能量，整個人都變得清爽，適宜做向上伸展體式。
進入步驟：
1. 站立，屈右膝，右腳踩在左小腿或大腿內側。
2. 呼氣，輕鬆雙肩，延展脊柱，打開胸腔。
3. 吸氣，雙手臂經體側向上伸展，在頭頂合十掌心。
1.0 升級版
適當留白，
2.0 升級版
調整鏡頭角度，用圖片說話。在記錄美人美景的同時，傳達出那份喜悅之情。
2
山景篇
推薦體式：鴿子式
入選理由：登山過程中已經消耗了身體的大部分能量，雙腿肌肉已進入緊張狀態，髖關節膝關節持續摩擦，需要舒緩放鬆，適宜做拉伸體式。而體式中略帶柔軟後彎也與硬朗的岩石互補，愈發和諧。
進入步驟：
1. 坐立，彎曲左膝，左腳貼靠右側腹股溝。
2. 右腿向後伸展，腿面貼靠地面，髖關節擺正。
3. 吸氣，雙手臂經體側向上伸展，在頭頂合十掌心。
3
街景篇
推薦體式：舞蹈式
入選理由：每座城市都有自己的故事，每條街道都上演著聚散離合，我們匆匆而過，好似觀察者，閱讀著城市的歷史，品味著街角的斑駁。
進入步驟：
1. 站立，右手抓住右腳踝或小腿處，左手向上伸展。
2. 吸氣，右手腳向上伸展，保持穩定。
3. 呼氣，左臂帶動上身前傾。
4
通用篇
推薦體式：頭倒立
入選理由：頭倒立是瑜伽練習的里程碑，需要身體的各個部位協調工作，全身肌群統一發力，考驗核心力量，更考驗內心的安定。就像旅行一樣，看過山山水水，吃過各式佳餚，而最重要的卻是在路上的那份心情，所以注重心靜心定的頭倒立適合所有場景。
進入步驟：
1. 呼氣，手肘與肩同寬，十指交扣，頭頂落於雙手之間。
2. 吸氣，雙腿伸直，向頭部移動。
3. 雙腳離開地面，指向天空。
1.0升級版
雙腿纏繞， 凸顯曲線美。
5
核心篇
大多數人在拍照的之前缺乏熱身練習，一上來就凹造型，很難達到理想效果，還容易弄傷自己。建議先做簡單的活動放鬆，保持身體覺知，進入體式後注意力集中。如果做不到大可先放放，身體準備好了，所有體式都會水到渠成。
先總結這些，你學會了沒？
PS：
做難度體式時，注意安全，保持覺知，忌過度。
PPS：
為拍照而做的體式，其實是動作。這樣的片刻功夫不能代替日常練習哦~
作者伽一老師的免費晨練直播課，歡迎來一起練習哦！
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ss101377，拉你入群哦！點擊閱讀原文需要身體的各個部位協調工作，全身肌群統一發力，考驗核心力量，更考驗內心的安定。就像旅行一樣，看過山山水水，吃過各式佳餚，而最重要的卻是在路上的那份心情，所以注重心靜心定的頭倒立適合所有場景。
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1. 呼氣，手肘與肩同寬，十指交扣，頭頂落於雙手之間。
2. 吸氣，雙腿伸直，向頭部移動。
3. 雙腳離開地面，指向天空。
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雙腿纏繞， 凸顯曲線美。
5
核心篇
大多數人在拍照的之前缺乏熱身練習，一上來就凹造型，很難達到理想效果，還容易弄傷自己。建議先做簡單的活動放鬆，保持身體覺知，進入體式後注意力集中。如果做不到大可先放放，身體準備好了，所有體式都會水到渠成。
先總結這些，你學會了沒？
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