加班熬夜容易導致腎虛 八個給力小動作可養腎

如今社會飛速發展，個人普遍感覺到壓力大，同時在加上飲食沒有規律，熬夜加班讓身心疲憊，長期下去都會引發腎虛，而我們也知道腎虛會導致全身出現不適症狀，嚴重影響身心健康，

那麼下面就一起來瞭解一下中醫介紹的八個讓腎氣充足的養生小動作吧。

1.首先把大拇指往裡扣在自己的手心，指尖放在無名指根部，然後把四指屈曲，握住大拇指。平時多進行握固可以固守精氣神在體內。

2.在平時適當的提踵，可以幫助牽拉腰背腿等部位的膀胱經、腎經，

同時讓腳著地的時候輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.在平時走路可以邁開大步，讓自己的腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。同時腿往前邁的時候讓腳尖伸直;可以幫助刺激“腎經”穴位。

4.身體放鬆然後並腿坐於床沿，兩手掌搓熱分別按在自己的後背腰部進行按摩，一直到至有熱感為止。

5.兩腳分開站立與肩同寬，然後把兩手向前合抱放在自己的腹前，

同時還要把自己的兩膝微屈，把身體的重心下沉，接下來把兩膝關節微微、慢慢的向兩旁的位置打開。保持身體的前後、左右、上下等各方面都是圓，中醫認為這是一個補益元氣的基本站樁法。在平時堅持常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6.每天晚上七點到九點之間泡腳，這是人體的腎經氣血最衰的時辰，可起到滋養腎和肝的目的。泡腳選擇木盆最好，水溫在40℃左右為宜。

泡腳時間以15～30分鐘為宜。

7、可以選擇空氣清新的環境做深呼吸，呼吸當中應該注意保持柔和、緩慢、均勻、深長。

8、在每天寅時面向南，然後把身體放鬆後仰，用自己的整個背部力度適中的撞擊牆壁，借撞擊的反作用力使身體回復直立，每次做30組，每天可以間隔做2~3次。具有循行氣血、強壯腰腎、疏通經絡、平調陰陽的作用。

以上就是今天為大家介紹的關於養腎的幾個動作方法了，

上述方法大家在平時可以堅持進行鍛煉，而一些年輕人也應該對補腎引起重視，在平時養成良好的生活習慣，多多鍛煉身體，不要等到身體過早出現腎虛的症狀才後悔莫及。