7大堅果食用禁忌：為了你的健康，請花點時間看完

平時，

估計家家都會備上各式各樣的零食，

那麼你知道人人喜愛的堅果，

有哪些保健效果嗎？

又有哪些食用禁忌呢？

1、核桃：吃太多影響消化

作用與禁忌：每週最好吃兩三次核桃，

尤其中老年人，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管、預防冠心病、中風、老年癡呆等頗有裨益。

但核桃一次不要吃得太多，否則會影響消化。

2、板栗：新鮮的容易發黴變質

作用與禁忌：由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。

最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不是飯後大量吃，

以免攝入過多的熱量。

此外，要注意新鮮栗子容易發黴變質，吃了發黴的栗子會引起中毒。

3、開心果：血脂高少吃

作用與禁忌：主要含單不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇。但貯藏時間太久的開心果，不宜再食用。

開心果有很高的熱量，並且含有較多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

4、南瓜子：胃熱之人宜少吃

作用與禁忌：南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，

並具有降壓作用。但要注意一次不要吃得太多。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。

7、腰果：過敏體質要少吃

作用與禁忌：與其他堅果相比，腰果中飽和脂肪酸含量稍高，應避免吃得太多。

此外，腰果含有一些過敏原，

對於過敏體質的人來說，一定要多留心。第一次吃腰果的人，最好不要多吃。