身高是遺傳爸爸,還是遺傳媽媽?
問:父母都高,孩子一定不會矮?
答:不一定,孩子高個的可能性大,但不絕對。不然照這「高高得高」的理論,從有人類那天起到現在,就應該有不少「參天巨人」了。
問:父母都矮,孩子是不是長不高?
答:也不一定,潘長江老師不還有一米六二的女兒嚒……
問:父母有「最萌身高差」,孩子身高隨誰呢?
答:隨……隨機。
父母共同決定孩子約 70% 的身高
龍生龍,鳳生鳳,老鼠的兒子會打洞。遺傳確實對身高的影響非常大,而且與後代身高相關的基因非常多。
有一種說法是,「爹矬矬一個,娘矬矬一窩」……不過,母親們表示暫時還不想背上這個鍋。
根據目前的一些研究,父母對子女身高的遺傳影響是相當的。
網上各種根據父母身高來計算子女身高的預測公式,比如:
男孩身高(釐米)=(父身高 + 母身高 + 13)/ 2
女孩身高(釐米)=(父身高 + 母身高 - 13)/ 2
又或者……
男孩身高(釐米)=(父親身高 + 母親身高)× 1.08 / 2
女孩身高(釐米)=(父親身高 + 0.923 × 母親身高)/ 2
這些公式是根據不同地區、不同人群的統計學研究處理後得出來的。
並不是所有人都能完全符合這些身高預測公式。
而且這些公式忽略了遺傳以外的因素對孩子身高的影響,
如果想要長得高,但先天沒有什麼遺傳優勢,那飲食、睡眠、運動、心理就是要重點打拼的後天因素了。
身高,7 分天註定,3 分靠打拼。
一飲食
巧婦難為無米之炊。首先影響身高的就是營養。
說到與長個兒有關的營養,
牛奶的確是很好的補鈣食物,缺鈣也會影響長個兒,但這不意味著補鈣就能幫助長高。
過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下,也要注意其它營養的均衡,避免營養「偏科」。
不是只有「骨瘦如柴」才叫營養不良,肥胖其實也是,它們都容易影響生長發育。
簡單來說,
有些補品、保健品裡可能會有促進發育的成分,也許是能讓孩子在短期內看起來長得更快了,但很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合。
這樣無異於揠苗助長,導致身高不如其他孩子、甚至長不到原本有潛能達到的身高。
二睡眠
睡眠對身高的影響,主要通過生長激素起作用。
生長激素在白天的分泌量很少,大部分是在入睡後分泌的,一般在入睡後 1~2 小時左右達到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右。
睡眠不足,會影響生長激素的分泌。
一般來說,新生兒每天要睡 14~20 小時,1~3 歲為 12~14 小時,4~6 歲需要 11~12 小時。
我國教育部印發的文件中明確規定:
需保證小學生每天睡眠 10 小時,初中生 9 小時,高中生 8 小時。
哎,還是算了吧,青春往事不堪回首,以後不能苦了下一代。
三運動
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生命在於運動,想要長高自然也離不開運動。
合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成、發育,骨骼長度增加,同時也能增加食欲、改善睡眠,從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。
世界衛生組織認為:5~17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動,每週至少要 3 次。
並推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。類似這樣的運動,可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼,幫助長個兒。
啥,學習太忙沒時間運動?相信怪科技,學習 45 分鐘或 1 小時起來運動 10 分鐘,很容易就能達到上面的要求。
四心理
些研究還發現,情緒或心理障礙同樣也能影響身高。
如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的關愛,那麼身高通常比同年齡兒童矮小,國外稱為「情感遮斷性身材過矮症」。
而一旦這些負面的心理因素解除,大部分孩子是能夠恢復正常的長個速度的。
初中生 9 小時,高中生 8 小時。哎,還是算了吧,青春往事不堪回首,以後不能苦了下一代。
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合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成、發育,骨骼長度增加,同時也能增加食欲、改善睡眠,從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。
世界衛生組織認為:5~17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動,每週至少要 3 次。
並推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。類似這樣的運動,可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼,幫助長個兒。
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四心理
些研究還發現,情緒或心理障礙同樣也能影響身高。
如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的關愛,那麼身高通常比同年齡兒童矮小,國外稱為「情感遮斷性身材過矮症」。
而一旦這些負面的心理因素解除,大部分孩子是能夠恢復正常的長個速度的。