35周歲還是青年，讓鍛煉保持身體比年齡更年輕

今天是五四青年節，首先祝廣大青年夥伴們節日快樂！

時間總是匆匆，太匆匆，自己早已過了青年的美好時段，更加珍惜現在的生活，更加羡慕青春靚麗的你們。我在中共中央、國務院近日印發的《中長期青年發展規劃（2016-2025年）》中，找到了有關青年界定的權威說法。明確指出了青年年齡範圍是14-35周歲，仔細算來，1982年出生的還都算是青年，也就是說，，過去常說的80後，已經有一小部分步出了青年的範疇。

在這個規劃中我們可以看到：青年人要培養體育運動愛好，

提升身體素質，掌握運動技能，養成終身鍛煉的習慣。運動的好處不勝枚舉，相信大家也能感受到身邊經常參加鍛的人身上的變化，不僅身材好了，精氣神也好了，走路都快了，就連容貌都開始“逆生長”：皮膚緊致、細膩、容光煥發。

其實，就在我們運動出汗時，已經刺激到皮膚和細胞油脂的分泌，而恰恰是這些油脂起到了人體天然保濕劑的作用。此外，運動會加快血液迴圈，血液中的養料和水分會更加有效地抵達皮膚細胞，只有當皮膚吃飽喝走之後，才能出現由裡到外的水潤透亮。

我們的肌肉也在運動中得到了很好的鍛煉。大家知道，人的肌肉在20歲至30歲之間會達到巔峰，這時的年輕人，肌肉是有棱有角的，

也就是平常見到的肌肉“有型”，但過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會逐漸發生萎縮，蛋白質也會逐漸變成脂肪。但運動就能增加肌肉力量，提高人體的基礎代謝，增強人體內分泌、消化、心肺功能的正常運轉，幫助抵禦慢性病入侵。

運動的好處絕不僅如此，

但是否能夠堅持規律的鍛煉至關重要。每一個人都可以根據自身的具體情況和愛好選擇自己喜歡的運動方式進行鍛煉，但一定要遵循循序漸進和安全的原則進行鍛煉。

相信，大家對鍛煉帶來的好處都十分明白，但行動起來就會遇到各種困難和阻力，我呼籲：為了留住青春，為了健康的未來，就讓我們一起來做運動吧！

中國中醫科學院眼科醫院骨科朱瑜琪溫馨提示：如果您在生活中還有骨科方面的其它困惑可直接到我診室（每週二、四全天）來，

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