都說春眠不覺曉，失眠的人兒知多少——願君今夜有好夢
眼看就要到“世界睡眠日”了，正在坐軌交看報的你，
據媒體報導，《2017年中國線民失眠地圖》近日在北京發佈。調研結果顯示，在參與調查的人群和城市中，北上廣深所占比例最高，簡單理解的話，那就是城市生活節奏越快，人們生活壓力越大，被睡眠障礙困擾的幾率也就越大。
昨天，記者採訪了大坪醫院睡眠心理中心，這也是重慶唯一的睡眠心理中心。中心主任高東向記者提供的一份資料顯示，2016年，僅該睡眠中心就有1500人因睡眠障礙住院，
40歲中年人和剛畢業大學生
睡眠障礙最嚴重
高東說，根據中國睡眠研究會和美國睡眠醫學研究會的流行病學調查，國際醫學界公認：有睡眠障礙的患者，占了總人口的15%，而這15%裡面，只有20%的人接受了專業幫助。
據資料顯示，40歲是睡眠障礙的一個年齡節點，
從性別來看，男女出現睡眠障礙的比例為3：7，相對而言，女性更容易因婚姻家庭方面的問題而出現睡眠障礙，其中更年期女性更嚴重，約占5成。
不是只有失眠才叫睡眠障礙
睡太多也是病！
高東說，“絕大部分人都認為，睡眠障礙就等於失眠。其實不是，睡太多也是障礙！”
睡眠障礙主要分為6類：一，失眠，這類患者最多，占了總數的70%，又分為睡不著和醒得早；二，睡眠呼吸暫停綜合征，也就是我們說的打鼾，占比20%；三，嗜睡；四，異態睡眠，比如夢魘、夢遊；五，睡眠節律紊亂，比如白天睡、晚上醒；六，睡眠運動障礙，俗稱不寧腿，睡前下肢不停抖動。
哪些辦法能幫你睡得更好？
“偶爾睡不著，就當思考人生了”
既然我們知道了為啥會睡不好，那麼又該如何應對呢？
高東提醒並建議：“睡眠障礙患者往往都是長期打亂睡眠節律，神經系統受損。具體預防辦法是，晚上10點到11點半睡覺，早上不超過8點起床，每天總睡眠時間在8個小時最好，不超過9個小時，不少於6個小時。”
對方還建議：“當睡眠障礙很嚴重，比如整夜睡不著長達3個月以上，
“如果只是偶爾睡不著，恰好最近遇到事兒了，出現暫時性和應急性的失眠，不要恐慌，只當是夜裡思考人生了，自我調節好心情、合理飲食、加強運動即可。” 記者 聶莎