瑜伽告訴我接納自己的身體有多重要
你對自己的身材滿意嗎？
Miller是Yoga journal的前市場經理，她對自己身材特別在意，從小就這樣。她小時候還因為自己的腹部不如別人平坦而哭過。
那她對身材的要求這麼高，是不是擁有一副媲美性☆禁☆感超模的身材呢？
並沒有。
她因為長期的運動過量和節食，變得對食物上癮，體重最誇張的一次增長，是30磅！每次體重一暴增，她的自尊就跌落穀底。
後來在朋友的推薦下，她打算去學習瑜伽試試看。在第一次去瑜伽教室之前，她非常緊張，她認為瑜伽習練者都是身材苗條的少女。
但當她拉開教室的門時，才發現自己的擔心都是多餘的，教室裡的學員 —— 胖的瘦的，年輕的年長的，
在課堂上，每當她告訴自己“我太胖了，我做不了這個” 時，老師就會提醒她專注在體式上並保持呼吸。
在瑜伽的課堂上，我們不關注大腿的粗或細，只關注肌肉的方向是否正確，我們不關注身材是否火辣性☆禁☆感，只專注於讓身體充滿活力，我們在冥想中看到內心深處，放手鬆開所有不好的想法。
一週三次的習練，經過三個月後，miller注意到自己的身體更強壯了，
其實不僅miller，幾乎沒有女人對自己的身材是滿意的，她們的外貌體型總是被擺在檯面上，被觀看，被評價，還有同事的議論、性騷擾、父母的意見，以及媒體的負面聲音。
女性的身體似乎從來不屬於自己，而存在於他人的批評與審視之下。
不少女性在接受了這些刺耳的聲音之後，將這些批評轉化為對自己的苛責。
我們腦子裡不斷出現這些念頭——我不夠漂亮、不夠瘦、不夠高——長年累月地不斷重複，最終已經成為腦袋中唯一的聲音。
這個聲音仿佛一把利劍一般日復一日地刺傷自己。
如果你以為長得好看就不會被指指點點，那就錯了。
趙薇被罵臉大皮膚差
周迅被罵皮黑個子矮
範冰冰被罵整容贅肉多
這說明什麼？如果你憎惡、排斥自己的身材，那麼即使你用瑜伽改變了身材，你的生活和心態仍然不會有半分改變。
女性對自己身材的苛責，並不來源於身材的好壞，而是來源於自我苛責的心態本身。
所以，在改變之前，請先學會接納自己。
對於miller來說，這三個月的習練，是一個接納自己的過程，學會欣賞自己的身體，
根據一份問卷調查所示，習練瑜伽的女性對自己的身體感受更滿意，更能夠將自己身體層面的感受看作當下的體驗。同時也發現了女性練習瑜伽時間越久，她們對身體的尊嚴就越高。
瑜伽與眾不同的是因為它強調自我接納，這是那些對自己身體不滿意的人經常忽視的。
像 Miller 那 樣重新訓練專注力和思想，可以保持自我尊嚴，重新調整思維。瑜伽使你脫離對自己身體的評判，讓你只是體驗它。假以時日，將消滅掉你腦海中那些負面的聲音。
在經過一段時間的瑜伽習練後，Miller發現她與別人相處比以前放鬆多了。她說：“過去如果我和朋友外出，我會非常在乎自己看起來怎樣，以致無法全心全意地享受與朋友相處的時光，現在我感覺非常自在，一步一個腳印。”
修補自身和身體的關係不會是一個容易的過程， 而且有時候你還會觸及自己的極限。沮喪感會來，你要意識到它的存在，並且繼續走下去。
無論你因何種目的開始習練瑜伽，請記住：接納自己。
讓你只是體驗它。假以時日，將消滅掉你腦海中那些負面的聲音。在經過一段時間的瑜伽習練後，Miller發現她與別人相處比以前放鬆多了。她說：“過去如果我和朋友外出，我會非常在乎自己看起來怎樣，以致無法全心全意地享受與朋友相處的時光，現在我感覺非常自在，一步一個腳印。”
修補自身和身體的關係不會是一個容易的過程， 而且有時候你還會觸及自己的極限。沮喪感會來，你要意識到它的存在，並且繼續走下去。
無論你因何種目的開始習練瑜伽，請記住：接納自己。