45歲之後，這6件事千萬不要做！做1件減壽10年！
45歲之後，這6件事千萬不要做！做1件減壽10年！
我們人體的健康離不開血管的工作。血管是輸送血液，進行人體血液迴圈的重要工具。我們人體中有不同的器官，它們都負責著不同的工作，
【血管健康的重要性】
血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的管道。如果血液不流動，生命就會有危險，所以血管就是我們人體的命脈。如果我們的器官沒有血輸送血液，那麼器官就會壞死。就像是莊家沒有雨水的澆灌會枯死一樣。當然有的器官血管被堵住的時候，
【最傷血管的6大行為】
血管健康人體的生命健康來說，不不可忽視的。但是生活中，有很多人，每天都在做著傷害血管的行為。危害生命健康，卻不自知。下面小編給大家羅列一些，最傷血管的行為，大家看看自己有沒有中招。
1、大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管；另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
2、熬夜族，激素傷血管
晚上十一點到淩晨五時，是肝臟代謝時間。
3、不運動，垃圾囤積在血管
運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液迴圈，
4、嗜煙
煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓。
5、暴怒或憂鬱
情緒惡劣，尤其是暴怒或長期憂鬱、焦慮，可引起血管神經調節失常，或導致腦血管收縮，是誘發腦血栓的重要誘因。
6、過大壓力
人會因為壓力而增加腎上腺素的分泌，於是引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。
【血管保護5要做】
保護血管健康，就是維繫生命健康。以上文章中的傷害血管的行為，大家是一定不能做的，否則就是在減少自己的壽命。但並不是說，不做傷害血管的行為，就能保持血管的健康。這是因為，人隨著年齡的增長，血管會慢慢老化，變得脆弱。因此大家還要堅持日常對血管進行養護。下面是小編整理的關於血管保護的一些日常要注意的。我們一起來看看。
要做一： 每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
要做二：喝綠茶
綠茶其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
要做三：吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。
要做四：冷熱水交替淋浴
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷後 熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液迴圈，及時“沖走”血管內的垃圾。
要做五：飯前運動半小時
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到提高血管“年輕化”程度的作用。
【血管健康食療方】
保護血管，要注意日常的飲食，不能吃太多過油，過鹹的食品。同時小編還建議中老年人群，經常吃一些保護血管健康食療藥膳，能從內而外的進行血管的養護。下面小編給大家介紹幾款保護血管健康的食療方，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。
玉米木耳粥
材料：玉米150g，黑木耳10g。
製作方法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。
功效：玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。
烏龍槐角首烏湯
材料：烏龍茶3g，槐角18g，何首烏30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g。
製作方法：將上料除烏龍茶以外加水煎煮後濾取煎液，用此藥液沖烏龍茶即可飲用，可多次數日飲用。
功效：槐角含有多種維生素、蛋白質及還原糖等，具有涼血、軟化血管的功效，何首烏有補肝腎、烏鬚髮的作用，冬瓜皮有降脂減肥的作用，山楂有強心降壓之功，烏龍茶含有兒茶酸、維生素c和維生素E等成分，有增強血管彈性、降低血中膽固醇、防止動脈硬化的作用。
香菇冬瓜湯
材料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。
製作方法：將冬瓜切成小片與香菇一起放入鍋內煮湯，再加入食鹽、蔥白即可食用，香菇中有一種核酸類物質，該物質可以抑制膽固醇上升，具有防治動脈硬化的作用。
功效：冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。
於是引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。【血管保護5要做】
保護血管健康，就是維繫生命健康。以上文章中的傷害血管的行為，大家是一定不能做的，否則就是在減少自己的壽命。但並不是說，不做傷害血管的行為，就能保持血管的健康。這是因為，人隨著年齡的增長，血管會慢慢老化，變得脆弱。因此大家還要堅持日常對血管進行養護。下面是小編整理的關於血管保護的一些日常要注意的。我們一起來看看。
要做一： 每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
要做二：喝綠茶
綠茶其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
要做三：吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。
要做四：冷熱水交替淋浴
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷後 熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液迴圈，及時“沖走”血管內的垃圾。
要做五：飯前運動半小時
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到提高血管“年輕化”程度的作用。
【血管健康食療方】
保護血管，要注意日常的飲食，不能吃太多過油，過鹹的食品。同時小編還建議中老年人群，經常吃一些保護血管健康食療藥膳，能從內而外的進行血管的養護。下面小編給大家介紹幾款保護血管健康的食療方，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。
玉米木耳粥
材料：玉米150g，黑木耳10g。
製作方法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。
功效：玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。
烏龍槐角首烏湯
材料：烏龍茶3g，槐角18g，何首烏30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g。
製作方法：將上料除烏龍茶以外加水煎煮後濾取煎液，用此藥液沖烏龍茶即可飲用，可多次數日飲用。
功效：槐角含有多種維生素、蛋白質及還原糖等，具有涼血、軟化血管的功效，何首烏有補肝腎、烏鬚髮的作用，冬瓜皮有降脂減肥的作用，山楂有強心降壓之功，烏龍茶含有兒茶酸、維生素c和維生素E等成分，有增強血管彈性、降低血中膽固醇、防止動脈硬化的作用。
香菇冬瓜湯
材料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。
製作方法：將冬瓜切成小片與香菇一起放入鍋內煮湯，再加入食鹽、蔥白即可食用，香菇中有一種核酸類物質，該物質可以抑制膽固醇上升，具有防治動脈硬化的作用。
功效：冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。