孕媽們的腰酸背痛的煩惱怎麼解決？

孫女士是一位剛剛懷孕的准媽媽，這讓她既開心又煩惱。開心的是，寶寶很快就要來到這個世界了，馬上就要成為家裡新的一員了，自己也可以好好的過過當媽媽的癮了。但煩惱的是，

這7、8個月了，孫女士感覺很疲憊，總是腰酸背痛的，這讓孫女士總是打不起精神來，而且身上的這些酸痛感遲遲沒能消除，反而越來越難受，她知道肯定是自己懷著寶寶，體重上升的快，身體吃不消，可是孫女士也是沒有辦法。

家裡盼這一胎盼了好久了，

好不容易有了孩子，那肯定什麼好吃的都讓孫女士吃，家裡老人辛辛苦苦做的菜，你不吃，這不是讓老人家的一番苦心都白費了嗎？所以這孫女士就越吃越胖了，體重這麼重，她也很無奈啊，這腰酸背痛沒辦法緩解，她就更是苦惱了，這可怎麼辦呢？

其實像孫女士這樣的情況，很多孕媽們都有過，這懷著孩子，大著個肚子，本來身體承受範圍也就那麼點，這又加了個孩子，身體自然吃不消，這也是很正常的現象。還有就是，孕媽們在孕期不注意一些行動的姿勢，也很容易腰酸背痛的。比如總是長時間的坐著或是站著，又或者總是自己親力親為一些家務事，這樣長期下去，肌肉骨骼等等，都會遭到一定的損傷的，那自然就會有腰酸背痛的顯現產生了，

那麼遇到這樣的情況，孕媽們應該怎麼做呢？

如果出現了腰酸背痛的情況的話，那孕媽們就要好好注意自己的身體了，想想最近是不是總是坐著或者是站著，又或者是不是做了什麼很傷身體的事情，那就要學會改善了。

另外，孕媽們要適當的進行鍛煉，不是說懷孕了就只用吃吃喝喝睡睡了，可以多出去散散步，運動運動，不然這些肌肉關節都是要慢慢退化的，到時候可就不只是腰酸背痛這麼簡單了，而且適當的運動還能加強身體素質，也能有效的防止腰酸背痛，

不是也很好嗎？

如果還沒出現這樣的情況，那就要學會預防這樣的情況。年齡慢慢增長的時候，身體肯定是一天不如一天的，所以在預防是一方面，運動也是非常的重要的，有效的運動是非常能預防腰酸背痛的產生的。另外，很多孕媽們的腰酸背痛都來自於身體的負荷量太大，也就是說體重太高，那麼預防的最好方法就是控制體重了。

建議媽媽們不要吃太多補的東西，也要多吃一些蔬菜水果，而不是天天大魚大肉的，這樣不僅油膩，而且加重的其實不是寶寶的體重，而是自己的脂肪含量，到時候生了寶寶，身材變形，體重還是下不來，那更加難受，所以從一開始就要好好控制體重哦！

也就是說體重太高，那麼預防的最好方法就是控制體重了。

建議媽媽們不要吃太多補的東西，也要多吃一些蔬菜水果，而不是天天大魚大肉的，這樣不僅油膩，而且加重的其實不是寶寶的體重，而是自己的脂肪含量，到時候生了寶寶，身材變形，體重還是下不來，那更加難受，所以從一開始就要好好控制體重哦！