如果你不喜歡喝白水,加入它們,不僅好喝更能改善健康!
“人是水做的”。一個人體重的60%都是由水組成的。每一個組織、每一個器官,
我們都知道水的重要性,
我有個朋友就是這樣,每次別人說她喝水太少了,她總會理直氣壯地說:“但是我喝咖啡啊,那裡面也有水。”的確,咖啡裡面含有水,但是它也含有咖啡因,這是一種利尿的物質,會帶走身體中更多的水分。茶、啤酒也是如此。
其實,這位朋友也知道喝水的重要性,“可是我就是不喜歡水的味道啊!”她說道。
1. 蘋果
蘋果水是一種很不錯的飲品,它當中富含鐵元素,熱量又很低,最關鍵的是,它還富含抗氧化劑、黃酮、膳食纖維、植物營養素等。這些包含在蘋果中的抗氧化劑和植物營養素能夠幫助降低患癌症、高血壓、糖尿病和心臟病的風險。
蘋果的味道很好,而且顏色也多種多樣,不僅美味,健康,做出來的飲品,顏值還很高哦。
2. 黃瓜
新鮮黃瓜中還含水量高,為我們的身體提供一個額外的“健康紅利”。黃瓜中的營養也十分豐富,其中含有大量的維生素C,維生素A,鈣,鐵,鉀。除此之外,黃瓜也含有抗癌的成分,如非瑟酮、咖啡酸、葉黃素等。
將黃瓜切成薄片狀,加入到冰水中,爽口又健康。
3. 藍莓
藍莓中的抗氧化劑含量之豐富是眾所周知的。這些抗氧化成分能夠防止細胞損傷,同時幫助身體清除多餘的自由基。
藍莓本身口味酸甜,加上顏色有很好看,將它加入到水中,一定是一種愉悅的享受。
4. 檸檬
如果你喜歡一點酸味,那麼在水中加幾片檸檬,可以讓平淡無奇的水,
5. 橘子(柳丁)
除了檸檬,橘子(柳丁)加入到水中,也能給你帶來美味又健康的享受。橘子(柳丁)中維生素C的含量很豐富,有助於加強免疫系統。同時,他們還是B族維生素、膳食纖維、鈣、銅、鉀等物質的優質來源,將鮮橙擠出橙汁或者直接切成小塊,放入到水中,直接飲用即可。當然也可以將橘皮或橙皮洗淨後曬乾,用來泡水喝,還有養生保健功效!
6. 薄荷葉
薄荷的味道可能不是每個人都會喜歡,但是新鮮的薄荷葉對健康來說是十分有益的。薄荷能夠促進消化系統的健康,減少消化不良和炎症的發生,同時還能緩解噁心的症狀。薄荷中膳食纖維、維生素A和鉀元素含量都很豐富,同時它還是抗氧化物質的一個不錯來源。
以上方法非常簡單方便,但是對於脾胃虛寒的朋友請謹慎使用,否則容易產生腹瀉。另外大家在使用時,儘量用溫水,會對腸胃健康更有益處。
指導專家:沈紹功,國家級名老中醫,沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》節目重要嘉賓,代表著作《大國醫講了你才懂》一書。
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橘子(柳丁)中維生素C的含量很豐富,有助於加強免疫系統。同時,他們還是B族維生素、膳食纖維、鈣、銅、鉀等物質的優質來源,將鮮橙擠出橙汁或者直接切成小塊,放入到水中,直接飲用即可。當然也可以將橘皮或橙皮洗淨後曬乾,用來泡水喝,還有養生保健功效!6. 薄荷葉
薄荷的味道可能不是每個人都會喜歡,但是新鮮的薄荷葉對健康來說是十分有益的。薄荷能夠促進消化系統的健康,減少消化不良和炎症的發生,同時還能緩解噁心的症狀。薄荷中膳食纖維、維生素A和鉀元素含量都很豐富,同時它還是抗氧化物質的一個不錯來源。
以上方法非常簡單方便,但是對於脾胃虛寒的朋友請謹慎使用,否則容易產生腹瀉。另外大家在使用時,儘量用溫水,會對腸胃健康更有益處。
指導專家:沈紹功,國家級名老中醫,沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》節目重要嘉賓,代表著作《大國醫講了你才懂》一書。
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