你的腎決定你的命,推薦一組神奇的“護腎”操
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很多人並不知道,你的“腎”能決定你的“命”。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官,地位與心臟等同,它一旦出現問題,
今天推薦一套簡單的護腎操,簡單4個動作就能強身健體。
握固
寧神護氣,抵禦外邪
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
蹲起
充沛腎元,強筋健骨
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘後站起,放鬆,再重複。
轉腰
壯實肌肉,暢達經脈
雙手反插於腰部(大拇指在前),
顛足
放鬆軀幹, 補腎納氣
兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地後提起腳後跟,然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆,
平常堅持鍛煉,或選擇早晚固定時間練習,日久會有明顯效果哦~