「養生貼士」牛奶的種類那麼多，你確定喝對了嗎？
現在超市里牛奶種類越來越多，要看清，別被忽悠啦！
乳飲料
真相：不是牛奶！而是飲料！
在賣牛奶的櫃檯上，你可能會經常看到一些叫“××乳”的產品，酸酸甜甜的口感，受到很多孩子的喜愛。
因為沾了個“乳”字，很多人多半以為頂多是加了糖的奶，但如果仔細看配料表，你會發現，“××乳”的配料表第一位不是牛乳，而是水！
這些乳飲料是以水為基礎，加入牛奶或乳製品，以及糖和/或甜味劑等食品添加劑調製而成的飲料。如果想補充牛奶所含有的營養成分，還是必須選擇牛奶。
調製奶
真相：奶里加水、添加劑
這個調製奶明顯比乳飲料有格調多了~調製奶添加了其它成分，雖不是純牛奶，起碼第一位還是牛乳。
不過，這些調製奶真的是“健康奶”嗎？核桃奶、紅棗奶、麥香奶等都屬於調味奶，核桃或紅棗添加量能從配料表上看出，添加量往往十分有限。濃濃的核桃和紅棗味往往是香精的功勞。
兒童奶
真相：糖分略高
據國家公共營養師介紹，兒童牛奶的秘密武器就是“甜”，為了吸引小朋友，牛奶中都會加入糖或者蜂蜜等。孩子天生喜歡香甜味道，一旦喝了這種有甜味的奶，再換普通奶就難了。
除了口味上的誘惑，還會無形中增加孩子攝入的能量，增加長胖的風險。
兒童牛奶不是“大壞蛋”，但也不是兒童的必備品，平時好好吃飯，再喝點普通的奶或優酪乳對孩子來說已足夠。
早餐奶
真相：營養不及純牛奶
早餐奶一般都是由鮮牛奶、白砂糖、麥芽粉、果蔬纖維等製成，
如果你有充足的時間吃早餐，那麼就買純牛奶好了。再加適量主食、堅果以及果蔬，營養齊全。
高鈣奶
真相：沒有必要
事實上，牛奶和優酪乳本身含鈣豐富，高鈣奶的鈣含量並沒有高出多少，意義也不大。另外，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。
什麼是真牛奶
可以看看純牛奶上的配料表，配料表就是鮮牛奶，營養相對於其它的乳製品屬最佳的。
對於牛奶呢，其實越簡單越好
不是說其它奶不能喝
只是說，它們和你想像中的可能並不一致
要買奶的話，以後去超市就要注意分清啦~
《養生有1套》播出時間
————————————
NBTV1每日首播17:42
重播22:50，次日早晨7:05
敬請收看！
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--END--
高鈣奶
真相：沒有必要
事實上，牛奶和優酪乳本身含鈣豐富，高鈣奶的鈣含量並沒有高出多少，意義也不大。另外，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。
什麼是真牛奶
可以看看純牛奶上的配料表，配料表就是鮮牛奶，營養相對於其它的乳製品屬最佳的。
對於牛奶呢，其實越簡單越好
不是說其它奶不能喝
只是說，它們和你想像中的可能並不一致
要買奶的話，以後去超市就要注意分清啦~
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