兩個養生黃金期，一個睡前，另一個……做好這件事，多活十年
您知道嗎？不管男女，過了40歲以後，身體就逐漸走下坡路，此刻不攝生，等到年歲再大些，就只能花錢養醫師了。可是攝生也是有講究的，在黃金期攝生，效果事半功倍！
假如您已經感到體力和精力不如從前，那一定要好好捉住兩個攝生黃金期了，一個是睡前一小時，還有一個即是早、中、晚飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只掌握一小時，都能多活十年。
飯後半小時
早餐後半小時打通長命經
吃完早飯，能夠按摩一下膝蓋，從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長命經”，通過膝關節。飯後20分鐘左右，用手重複衝突膝關節，能夠使胃經曉暢。
早飯後半小時切忌運動，不然會致使消化不良，假如運動強度較大，還會致使腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病病人也有風險。
午飯後半小時閉目養肝血
午飯後可閉目默坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。
午後可找一個喧囂地安坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然後進行深而緩慢的吐納，
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，不然會加重心腦供血缺乏，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者也許誘發心腦血管意外。
晚飯後半小時喝水拍任脈
美國庫勃有氧研究所發現，
晚飯後半小時，不要急於喝茶、泡腳和洗澡，茶水中許多的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等聯繫，致使食物中的鐵白白丟掉，洗澡和泡腳會使腸胃的消化功用削弱，
睡前一小時
1泡腳：助眠養腎
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到營養與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對推進身體血液迴圈、加快推陳出新都有好處。泡腳的黃金時刻點在9點左右，在此刻泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
2刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更主要，不只可清除口腔積物，有利於維護牙齒，對安穩入眠也有協助。最主要的是，睡前把牙刷潔淨，更能起到防止心臟病的成效。需求提示我們的是，刷牙時最好選用上下刷法，千萬不要橫著刷，不然會對牙齒造成損傷，致使掉牙。
3揉腹：調度脾胃
臨睡時常常做揉腹運動。辦法是：平臥、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自乳☆禁☆房向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於肌膚之下，又不可用力太大。
揉腹不光可調度脾胃、防病，並且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔佐治療效果。
4梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一嚮往下梳到後腦勺，大概梳個五分鐘，能靈通陽氣，疏通氣血，防止掉發和青絲，還能降壓，防止腦溢血、防老年癡呆等症。
5搓腳：排毒延壽
“三裡湧泉穴，長命妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花幾分鐘時刻按摩湧泉穴，不只可治療糖尿病、更年期妨礙、多眠症、暈眩、高血壓、煩躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還能夠排毒養腎。
為何分明是同齡人，有些人看起來即是年青許多？由於他們順勢捉住了攝生黃金期。如今不攝生，老了養醫師。攝生黃金期，人人都有，做好其間的幾件事，比吃什麼補藥都管用！
2刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更主要，不只可清除口腔積物，有利於維護牙齒，對安穩入眠也有協助。最主要的是，睡前把牙刷潔淨，更能起到防止心臟病的成效。需求提示我們的是，刷牙時最好選用上下刷法，千萬不要橫著刷，不然會對牙齒造成損傷，致使掉牙。
3揉腹：調度脾胃
臨睡時常常做揉腹運動。辦法是：平臥、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自乳☆禁☆房向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於肌膚之下，又不可用力太大。
揉腹不光可調度脾胃、防病，並且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔佐治療效果。
4梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一嚮往下梳到後腦勺，大概梳個五分鐘，能靈通陽氣，疏通氣血，防止掉發和青絲，還能降壓，防止腦溢血、防老年癡呆等症。
5搓腳：排毒延壽
“三裡湧泉穴，長命妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花幾分鐘時刻按摩湧泉穴，不只可治療糖尿病、更年期妨礙、多眠症、暈眩、高血壓、煩躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還能夠排毒養腎。
為何分明是同齡人，有些人看起來即是年青許多？由於他們順勢捉住了攝生黃金期。如今不攝生，老了養醫師。攝生黃金期，人人都有，做好其間的幾件事，比吃什麼補藥都管用！