95%的人都不知道這個事!為了健康快來看看吧!
睡覺時,一個舒服枕頭不僅能保證良好的睡眠,還能起到保護頸椎的作用!反之,高低不適宜的枕頭可能會帶來不少麻煩!
●頸椎生理曲線●
枕頭是用來枕脖子的!
嚴格來說,枕頭不是枕“頭”的,而是用來枕“脖子”的!枕頭一定要枕到脖子處,不能枕到肩膀(枕頭位置偏下了)、更不能只枕後腦勺的一半(枕頭位置偏上了)。
枕頭過高過低都不行, 不枕更不行!
● 枕頭不是越高越好!
高枕並非“無憂”,如果枕頭太高,不論用什麼姿勢睡,都不能保持頸椎正常的前曲弧度(人體頸椎的生理曲線形狀是前凸狀的)。
● 枕頭過低也不行!
枕頭過高對頸椎不好,那睡低一點的枕頭是不是能保護頸椎?並不是!
如果枕頭太低,頭頸勢必過度後仰,
● 不枕更不行!
不枕枕頭的人,下顎跟著向上抬,容易出現張口呼吸,打呼嚕的情況,想想你枕邊人的黑眼圈,你還忍心不枕枕頭嗎?
一個理想的枕頭長這樣!
一個理想的枕頭最基本的要求:是可以説明我們維持頸椎部正常的生理曲線。枕芯高度適宜、軟硬適中、透氣性好即可。一般情況下,正常的枕頭高度以10-15釐米較為合適,具體還要因每個人的生理弧度而定。
另外,枕頭的高度還與個人的睡姿習慣也有關。
長時間習慣側睡的朋友可以選擇高一些枕頭(高度:不能超過一側肩寬的高度)。習慣仰睡的人可以選擇薄一些的枕頭(高度:不能低於拳頭的高度)。
所以大家在選購枕頭時,一定要根據個人情況選擇一款適合自己的枕頭。希望大家都能睡得舒服,遠離頸椎病。