自殺率最高的病竟有可能是吃出來的

提起抑鬱症，不少人都會談虎色變。而在人們的印象裡，抑鬱症患者或多或少都遭遇了重大疾病、家庭變故、或者承受了太多工作生活壓力，這些大體構成了抑鬱症的主要原因。

但大多數人都不知道的是，身體缺乏某些營養元素，也可能會導致抑鬱。

之前有科學研究發現，當身體缺乏ω-3脂肪酸，氨基酸、維生素D、碘、維生素B、葉酸等元素時便可能導致抑鬱症。進一步推測，如果一個人的飲食結構出了問題，吃錯了食物也可能會導致抑鬱。

這種猜測多少會讓常人難以理解，因為經常都聽說“治癒系食物”，哪裡還有“致鬱系食物”一說。

然而，據美媒報導，最近美國的營養精神病學家證實，健康的飲食的確和降低精神健康出現問題的風險有關，進一步肯定了這種猜測。

其認為，食物在精神層面扮演的角色和在身體層面的角色同樣重要。如果將大腦比作汽車，運轉需要燃料，但並不是所有的燃料都可以被用來運轉（小編：大概就和汽油車不能加柴油是一個原理）。大腦如果要正常運轉就需要，一個人所吃的食物中，含有大腦所需的營養物質、維他命、蛋白質等能夠給腦部的神經遞質、細胞結構、酶產生益處的東西。

美中不足的是，報導並沒有提及哪種飲食結構會導致抑鬱。好在，為人們指明了，可以降低抑鬱症的飲食方法，指出“富含蔬菜、水果、全麥、堅果、種子和健康脂肪的地中海飲食”可以降低抑鬱風險。

當然，讓人們效法萬里之外的外國人吃飯顯然是不現實的。小編查了資料，地中海飲食原本泛指希臘、西班牙、義大利、法國南部等這些南歐地區流行的飲食方式，其主要以蔬菜、水果、魚類、五穀雜糧、豆類、橄欖油為主要食物。現在則指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。人們可以適當向這方面的飲食方式靠攏。