准媽媽想要順產卻管不住自己的嘴，造成寶寶肥胖！怎麼辦？

不少准媽媽因為擔心胎兒營養不良，而且在孕期的時候，容易饑餓。這就完成了在進入孕期開始就大吃特吃，有的准媽媽為了孩子的營養順便大補特補。比如說吃燕窩對孩子皮膚好，

吃啥好東西對孩子大腦發育好，再加上孕期容易餓，就完成了肥胖原因所在…。這其實是走入了一個誤區——孕期營養不足對胎兒有害；孕期營養過剩一樣會危及胎兒健康。然而許多人並未意識到這一點，營養過剩已經慢慢在准媽媽群體中成為“新潮流”。

當然也有准媽媽在大補特補一段時間後，在體重達到某個點的時候會幡然醒悟，想到如果自己太胖，是否會使胎兒也變胖呢？其實，准媽媽的胖分兩種情況：

一種是孕前就比較胖，再加上孕期體重增加，使准媽媽看起來更加臃腫，通常這樣的情況對寶寶體重的影響並不十分大。但是准媽媽要注意的是，如果在孕前就已經很胖，那麼孕期體重增長過快，會引發一系列妊娠期併發症：如先兆子癇、妊娠期糖尿病等，

這對準媽媽和胎兒的健康都會造成不良影響；

第二種就是在孕前，准媽媽的體重很標準，但是妊娠期間因為害怕寶寶營養不良，就會攝入過剩的營養，這樣就可能造成准媽媽和寶寶同時出現營養過剩而偏胖的現象。 如果寶寶出生時體重過重，也就是我們所說的“巨大兒”，那麼就會為順利生產帶來很大的困難，有時不得已就需要採取剖宮產的方式了，

所以想要順產的准媽媽在孕期應該合理安排自己的膳食，參考自己體重的成長線，在結合自己的體重的前提下對飲食和自己的體重做出一定的調整。

但是，我們應該如何獲取足量但不超量的營養？

有報導稱准媽媽的分娩方式與懷孕後飲食中的鋅含量有關，

每天攝取的鋅越多，自然分娩的機會越大，這主要是因為鋅可以加強子宮酶的活性，促進子宮肌肉的收縮，分娩時能夠將寶寶順利娩出子宮腔。當准媽媽體內缺鋅時，子宮肌肉的收縮力度就會減弱，不利於自然分娩，而需要借助產鉗、吸引器的説明，有時甚至需要進行剖宮產手術。

鋅時人體中的微量元素之一，對維持正常的生理功能有很大的幫助，因此通過食物補鋅是最有效最安全的方法。動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧等食物，因為這些食物中鋅含量都是比較豐富的。另外，核桃、瓜子、花生等堅果准媽媽也可以適量食用。

而一些粗糧而少吃一些精緻的米、面等細糧，是因為這些食物被加工的過程中其中鋅的含量已經去除了大部分，剩餘不足1/5，這也是提倡孕期飲食粗細搭配的原因之一。

當然運動也很重要，輔之以適度的體育鍛煉，積極配合產前檢查，就能避免自身及胎兒出現過胖的現象。

剩餘不足1/5，這也是提倡孕期飲食粗細搭配的原因之一。

當然運動也很重要，輔之以適度的體育鍛煉，積極配合產前檢查，就能避免自身及胎兒出現過胖的現象。