產科醫生叮囑:坐月子八點禁忌要牢記,月子做好年輕十歲不是問題
十月懷胎,一朝分娩。媽媽在經歷生產之後明顯感覺到身材走形,氣色也不似當年少女模樣了。同時由於哺育寶寶需要充足的營養和奶水,孕婦往往在剛剛生產後就大吃大喝,
一,忌吹風外出
孕婦產後百脈虛弱,並且容易出汗,如果風邪進入身體,不僅容易風寒感冒,而且很有可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛,
二,忌 勞累
有位專家說,坐月子這上“坐”字是很有來歷的,以前的醫術落後,過去產婦生產後,可能造成會陰部撕裂傷,而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。現 代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰,之後再進行縫合處理,所以現在的產婦也應該“坐月子”,也就是盡可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。
三,忌提重物、忌用冷水洗東西
這些動作都需要用力,用力時會拉扯到腹部的肌肉,對於身體尚未恢復,很容易會有腰酸背痛的 情形,剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。媽媽不抱可愛的baby是不可能的事,建議媽媽儘量不要長時間維 持同一姿勢抱著小baby,
四,忌看書看電視、忌流淚
產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段,老人常說,不可以看電視、不要掉眼淚,其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累,影響
五,忌不收腹
很多產婦聽人說,生完寶寶以後,肚子會自動回復到孕前,不用在意。實際上對於一個平常人來說,腹部就是最容易長贅肉的地方,更別說產後媽媽們了。
產後6個月內脂肪是流動的,是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ,儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ,不僅可以促進子宮收縮 ,防止內臟下垂 ,收緊鬆弛的腹部,還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形, 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看, 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此,產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間。
六,忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液迴圈減緩。所以,新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。
七,忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。因為味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。
八,忌多吃雞蛋
分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。
建議:分娩後數小時內,應以吃半流質或流質飲食為宜。如粥類、藕粉、米湯等屬於適宜月子期吃的流質食物。
五,忌不收腹
很多產婦聽人說,生完寶寶以後,肚子會自動回復到孕前,不用在意。實際上對於一個平常人來說,腹部就是最容易長贅肉的地方,更別說產後媽媽們了。
產後6個月內脂肪是流動的,是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ,儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ,不僅可以促進子宮收縮 ,防止內臟下垂 ,收緊鬆弛的腹部,還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形, 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看, 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此,產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間。
六,忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液迴圈減緩。所以,新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。
七,忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。因為味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。
八,忌多吃雞蛋
分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。
建議:分娩後數小時內,應以吃半流質或流質飲食為宜。如粥類、藕粉、米湯等屬於適宜月子期吃的流質食物。