“拍打”不能通血管！3樣食物5個動作讓血管暢通無阻！
關於“通血管”，民間一直流傳著一個土方子——怕打胳膊。
傳言是這麼說的：拍打胳膊肘，可以把堵在血管上的血栓拍掉，血管通了，人自然也就好了。
乍一聽好像沒毛病，搞得小編都快忍不住拍拍胳膊，抖抖肥肉了。
但其實只要仔細想一想，就能發現這個謠言的破綻。
1、血栓大多出現在心臟附近的血管，
2、即使胳膊的血管也有了血栓，拍打胳膊並不能讓血栓消失。但如果血栓真不小心就因為這麼拍拍怕，掉下來了，於是它就開始在血管裡自由奔跑了……就像世界上的馬路有大有小，血管也是。因此，掉下來的血栓還很有可能堵塞其他血管，引發更嚴重的後果。
那麼，真的不存在什麼簡單易行的方法能幫助疏通血管嗎？
下面這5個小動作就能促進血液流通，讓更加暢通！快學起來。
5個動作動作一：踮腳
做法：
穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。（每天做3次，每次5分鐘左右）
作用：別小看這個動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，對血管進行刺激。與此同時，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，
動作二：踝關節伸屈練習
做法：
坐在地面上，雙腳腳底交替抬起（繃腳跟）和放下（繃腳尖），用力收縮小腿肌肉1秒鐘，但不要用力過猛，以防痙攣。（每只腳做20次為1組，共3組）
作用：這個動作可鍛煉小腿肌肉，其收縮和放鬆有助於血液在小腿動靜脈中的流動，
動作三：彈力帶深蹲
做法：
把阻力帶的一端固定，略高於腰部。
雙手握住阻力帶末端，向後邁步。
然後做深蹲動作，膝蓋儘量不超過腳尖；完全站直身體的同時，彎曲雙肘，將彈力帶拉向身體，
作用：這個動作可鍛煉到膕繩肌、臀肌和背闊肌，由於用到了彈力帶，它同時具備了有氧運動和抗阻力鍛煉的性質。
動作四：腹式呼吸
做法：
直腿平躺於地面，右手放在肚子上，左手放於胸口。
吸氣，放在肚子上的手隨之上抬，並確保放在胸口上的那只手沒有抬起。（每次至少5分鐘）
作用：
這個聽起來很簡單的動作能有效改善迴圈功能。腹式呼吸能刺激深層的淋巴結構，從而促進身體組織與血液中營養物質和代謝廢物的移動。
動作五：出拳和扭轉
做法：
從舒適的站姿做起，左臂向盡可能遠的位置出拳，並加上脊柱的少許扭轉力。
左臂帶回胸部，換右臂出拳。（每側手臂做20次為1組，共完成3組）
作用：這種運動能迅速達到熱身效果，它讓手臂中較大的肌肉群參與了運動，能促進血液流動。
如果做起來有些難度的話，建議先從自己能做到的動作開始，循序漸進。
除了這5個鍛煉血管的動作，這裡還有3種通血管食物，有血管問題的朋友不妨在日常生活中多吃這幾種食物。
3種食物1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、海帶
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
3、大蒜
大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
並確保放在胸口上的那只手沒有抬起。（每次至少5分鐘）作用：
這個聽起來很簡單的動作能有效改善迴圈功能。腹式呼吸能刺激深層的淋巴結構，從而促進身體組織與血液中營養物質和代謝廢物的移動。
動作五：出拳和扭轉
做法：
從舒適的站姿做起，左臂向盡可能遠的位置出拳，並加上脊柱的少許扭轉力。
左臂帶回胸部，換右臂出拳。（每側手臂做20次為1組，共完成3組）
作用：這種運動能迅速達到熱身效果，它讓手臂中較大的肌肉群參與了運動，能促進血液流動。
如果做起來有些難度的話，建議先從自己能做到的動作開始，循序漸進。
除了這5個鍛煉血管的動作，這裡還有3種通血管食物，有血管問題的朋友不妨在日常生活中多吃這幾種食物。
3種食物1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、海帶
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
3、大蒜
大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。