“喝”出健康：學會這幾種喝茶方法，不用一個月，活力滿滿！

【健康導航】中國人講究“以茶會友”，其實，喝茶不僅僅只有“文化作用”，對人體健康的作用也起到了重要作用。現代科學證實：經常喝茶能夠幫助提高人體免疫功能，從而有利於人們抗擊各種外來的細菌感染。

想靠喝茶來提高身體免疫力，關鍵在於掌握好茶類和最佳飲用時間。在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。因此，今天就跟大家分享如何喝茶對提升免疫最有效。

喝茶的時候，一年四季選擇不同的茶，不同季節也應該選擇不同的茶葉喝，

不同的體質也應該選擇合適自己的茶喝。今天，我們先講講一天當中，什麼是最佳的喝茶時間。

【早上喝茶】

經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，

比日常喝茶時要淡一些。

上午喝綠茶較好，綠茶又稱不發酵茶，屬於茶中之陽。由於上午人體陽氣升發，心神俱旺，此時喝綠茶有助於脾胃運化、滋養腦神。

【午後喝茶】

下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，

此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，現中國茶界稱為：申時茶。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

午後適宜喝烏龍茶，烏龍茶為半發酵茶，其成分中的單寧酸與脂肪的代謝密切相關。

午後飲用可起到健脾消食、消脂除膩、提神解乏等作用，有利於下午工作。

【晚上喝茶】

晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。

晚上宜喝熟普洱茶，由於晚上人體陽氣歸裡，氣機下降，尤其是經過一天的疲憊工作，心神需要調養恢復。當經過發酵加工的普洱茶進入人體後，會形成一層軟膜附著在胃的表層，起到暖胃消食、舒心安眠的作用。

【專家點評】需要注意的是，睡前不宜喝濃茶，一次飲用的茶水量也不宜過多，以免加重心臟和腎臟的負擔。清淡的綠茶對促進血液迴圈、降低膽固醇、增加毛細血管彈性，增強血液抗凝性也有一定好處的。飲茶還可以阻斷體內亞硝基化合物的合成，防治癌前病變。

增強血液抗凝性也有一定好處的。飲茶還可以阻斷體內亞硝基化合物的合成，防治癌前病變。