填報高考志願如何避免誤區 聽聽老師們怎麼說
編者按
高考，有人說“七分考，三分報”，說的是填報好高考志願的重要性。
高考臨近，本報特邀請潛心研究“高考志願填報”多年的“牛人家長”、資深高三老師、在讀大學生等過來人談各自填報好高考志願的經驗，
老師建議篇
填報高考志願如何避免誤區
聽聽老師們怎麼說
廣西新聞網-當代生活報記者 王斯 黃靜 黃占玲
人物：黃國穩
職業：南寧市第二中學數學組教師，有著多年高三帶班經驗
隨時關注動態,善用往年資訊助力志願填寫
多對比往年情況，深入瞭解冷熱門專業
善用分數轉換法，測算錄取幾率
成績出來後，家長和考生可對照2016年的一分一檔表，找出總分對應的位元次，其次根據之前所搜集的資料，在《高考報志願一步到位》中找出這兩年考生的位次對應的大學錄取情況，考生總分對應的位次及前後位次的大學都是考生可考慮的範圍。比如學生的高考成績在廣西區內的排名為3000名，查找到3000名在《高考報志願一步到位》所處的排位，
去年的分數錄取位元次和今年的肯定不同，該如何對照往年的情況？對此，黃國穩介紹了兩種分數折算方法，這兩種方法分別是：“兩線差”法、“按位次”折算法。
兩線差即考生的分數與對應分數批次的差值，即當年的分數折算成去年的分數=去年對應批次分數＋兩線差。如果考生當年的分數是600分，其對應批次分數線是550分，而上一年的對應批次分數線為560分，
按位元次折算則是根據自己當年的位元次與上一年的位次進行比較，來實現分數的轉換。例如考生當年的分數是600分，其在全區的排名為4000名，而上一年的4000名的考生分數是610分，則600分折算為去年的分數為610分。此外，家長還可以換算出錄取學校的“安全值”，
隨時關注補錄動態 以免錯失良機
黃國穩告訴記者，高考填志願最重要的一點就是要每天關注招生考試院的動態資訊，不少院校一旦結束了批次的錄取，便馬上開始補錄。去年，該校一名考生，其分數未達到第一批次分數線，卻被廣西師範大學錄取。原因就在於，該生在得知該校的補錄資訊後，馬上填選志願，並最終被錄取。
黃國穩建議，一旦知道了成績後，家長和考生應該馬上行動起來，最好在錄取結束前的兩天裡，就填寫好志願，越拖到後面風險越大。如果考試成績不太理想，建議最好都選擇服從專業調劑。
抓住一切機會 慎重選擇複讀
黃國穩說，往年也有考生因為成績不理想想要放棄填志願直接複讀。去年，該校有3位男生，成績大約在500分至600分之間，都覺得自己考得不太理想，成績出來後常聚在一起商量如何複讀。黃國穩特地找3人談話，建議他們先沉下心來填報志願，再考慮複讀一事。黃國穩認為，複讀對於學生而言，是漫長而煎熬的過程，學生不僅要承受來自外界和自身的壓力，還需要面對高考政策變化、考試內容增減等各種風險，因此，他建議學生應慎重選擇該方式。
人物：蔣敏豔
職業：桂林全州高級中學語文老師，指導高三學生填志願
分數不高,不要忽視和錯過提前批
蔣敏豔老師表示，一般情況下，專業的選擇關係到考生未來所從事的職業選擇，所以填報高考志願的考生首先得圈定自己喜歡的專業，然後再圈出開設該專業的好的學校。最後對比學校所處的城市，綜合考慮分數和自己的喜好等因素，權衡之後，再做選擇。蔣敏豔認為，地域的選擇也是非常重要的，總的說來，處於經濟發達和文化繁榮地區的學校，綜合實力還是會強一些的，這有利於考生進入大學以後各方面的發展。
警惕熱門專業不“熱門”
所謂熱門專業，通常來說就是就業前景好的專業，而就業形勢是會隨時勢變化而變化的。因此熱門專業也不是絕對的，錄取時熱門，可能到了畢業時可能就不熱門。因此，蔣敏豔建議，考生可以上網查詢相關資料，或諮詢老師，並請教相關大學在讀的學長們。
就近年來蔣敏豔所帶畢業生的錄取情況來看，專業分佈是廣泛的，但文科生錄取法學類專業較多，理科生錄取醫學類專業的比較多。而專業的選擇，關係到未來的職業發展方向，蔣敏豔建議考生將來想要一輩子從事自己喜歡的職業，就要先考慮自己的興趣了。
至於就業問題，要堅信足夠優秀的人是不愁就業的。值得注意的是，你喜歡的工作不一定是你擅長的，因此不一定是你適合的工作。因此，在選擇專業時應當要理性地分析，要考慮自己的個性因素。
關注提前批,拓寬錄取率
蔣敏豔說，高考分數公佈以後，剛上一本線或二本線的考生是最苦惱的，他們在填報志願的時候會很糾結，因為他們在選擇學校和專業時很難兼顧。蔣敏豔認為，對於這些考生而言，提前批是一個很好的選擇，因為不影響其他批次的填報，而且同一所大學，提前批的錄取分數比其他的對應批次錄取分數要低，這就等於多了一次機會。
蔣敏豔建議，男生可填報提前批軍警類院校
當初填報志願，比較隨意。李海成說，他當時第一志願填報的是電腦專業，因為一來電腦專業比較熱門，二來自己比較感興趣。而第二志願者則是廣西大學的無機非金屬材料工程專業，當時他覺得這個專業從字面上看，相當的“高大上”，就報了，而家人也比較尊重他的選擇，沒有提出異議。當他被第二志願錄取時，他內心還是比較快樂的。可是上學之後，李海成發現其實這個專業並沒有想像中的“高大上”。不過，他發現這一專業的就業前景還是很理想的，也就靜下心來學習了。
在專業方面，他還是建議選就業前景好一些的專業。比起選學校，一個好的專業更能讓自己學到一些技能，有一技之長去哪裡都不怕。
興趣第一，保底學校很重要
人物：黃源（化名）
廣西財經學院人文學院大一學生
高考成績：526分
黃源現在學的專業是新聞學，提起自己選填該志願的原因，黃源說是因為他比較喜歡文學類的專業。在填寫志願時，他就選了多個和文學相關的專業。在黃源看來，自己選擇專業的排序有興趣第一、就業第二、能賺錢第三。在高考成績剛出來時，他發現自己的成績超出第二批次分數線126分，能夠讓他選到一些不錯的專業。此外，他還特別關注招生考試院發佈的資訊，幾乎每天都會登錄進去，看相關的資訊是否有更新，“招考院的資訊是很重要和關鍵的，必須要緊盯”。
在填志願時，黃源按照被錄取的可能性，把學校從高到低進行排序，並最終選了自己比較喜歡且有可能被錄取的5所院校。黃源稱，自己所填的5所院校中，最後一所院校是保底的，確定自己一定能夠被錄取。此外，他還認為，填志願要懂得留後路，假如那所院校是自己非常喜歡，所在的城市是自己非常嚮往的，則建議選擇服從專業調劑。
填報志願保持梯度法，研究學校歷年招生情況
人物：唐偉韜
中南大學冶金專業大二學生
高考成績：587分
唐偉韜2015年的高考成績587分，當年的一本的理科分數線是480分，超一本線95分。但是考慮到一些好的985大學可能會超出一本線100多分以上，想上985大學的話就得選擇一般的學校。唐偉韜稱自己還是比較看重學校，填報志願以學校為主，所以在專業的選擇上沒有苛刻的要求。
唐偉韜研究了歷年的招生情況發現，在廣西招生比較多的是鄰近省份的學校。如中南大學當年在廣西就招200多人，所以他就把這個作為了自己的目標學校，離家近並且學校也很好，並且他的分數和歷年錄取分數對比，把握比較大。他說，在填報志願的時候，一定要先看分數，然後對自己的分數在全區的排名有了大概的瞭解。然後選擇學校和專業的時候，篩選被錄取的幾率高一些。現在是平行志願，填志願的時候要有個梯度的志願排名，從第一志願到第四志願的學校呈現一個由高到低，拉開一些差距，這樣即使錄取率也會高一些。
距離2017年高考還有20來天。在這白熱化的高考最後衝刺階段，不僅不少高三學生出現各種各樣的心理問題，家長的心態也起了變化。對此，南寧三中心理老師董楊表示，最後階段出現“小問題”很正常，考生適當的焦慮狀態，其實有利於高考的發揮，只要及時調整心態，就能在高考中考出好成績。
1 家長的擔憂
貼身照顧孩子不領情，要不要給她住校
南寧市民朱女士的女兒今年即將高考，平時感情很不錯的母女倆最近分歧嚴重。原因就是，女兒想住校，朱女士不同意。
“我一心一意都是為她好，住校有啥好的，在學校吃，營養也跟不上……”對女兒的要求，朱女士很是不解。
朱女士說，自己讀高中時，成績一直很不錯。可就是心態不好，每次高考前都特別緊張，有時一緊張連自己的名字都寫不出來，導致3次高考考試成績都不理想。後來，她放棄了升學，做起了生意，雖然現在生活不錯，但高考的失敗還是在她心裡留下個結：平時一緊張，就會夢見高考。
今年女兒高考，為了讓女兒能上一個好學校，她專門在女兒學校附近租了兩房一廳，放棄生意，每天貼身照顧女兒。女兒每晚複習到何時，她就在一旁跟到何時，且早上她又會早早起床給女兒做好早餐。原以為這樣的照顧會讓女兒安心複習，可最近女兒說和同學一起複習更有氛圍，想住校。這讓朱女士又生氣又不解，但又怕不讓女兒住校會影響女兒情緒。
建議：焦慮情緒會傳染，家長要淡定
董老師認為，高考在考學生，但更像是在考家長。有的時候，家長的緊張和焦慮，其實勝過準備高考的考生。因為，家長有閱歷，經歷過很多事情，所以會更加擔心。而情緒有時候是會傳染的，家長特別緊張，他們的一些行為表現就會傳遞給孩子。所以，董老師建議，朱女士不如讓女兒住校。
“作為父母來說，如果能夠管理好自己的情緒，管理好自己對待孩子的方式的話，孩子不住校也可以。”董老師分析，朱女士短時間內應該很難調整過來。讓孩子去住校，有一些相對多的個人空間，讓孩子自己去分配自己的學習，還有生活，可能會更好。
董老師說，有些家長希望看到自己的孩子從早到晚都在認真學習，這樣家長就可以緩解自己的焦慮情緒。然而，從早到晚壓迫孩子去學習，會讓孩子更加焦慮，還會產生對父母的抵抗情緒。所以，如果孩子原來是住校的話，就讓孩子繼續住校，讓他們按照自己的方法複習，家長無需過於緊張地面對高考。
2
考生的焦慮
逢大考必考砸，這種心態如何應對
小苑最近心情有些沮喪，目標是北京一所名校的新聞專業的她，模擬考成績反反復複，有時相差上百分。她感覺自己是逢大考必考砸，這樣的心態要怎麼應對呢？
小苑喜歡文字，理想是當一名記者。去年暑假，父親帶她去了一趟北京，她到自己夢想中的大學玩了一圈，下定決心要考入這所大學。今年的模擬考，第一次的成績讓她覺得離夢想很近，可最近的幾次考試，成績都不是很理想。成績越不好，她越焦慮，晚上都睡不好覺。
建議：設定合理目標，可緩解壓力
董老師表示，小苑的現象在高三考生中比較普遍，很多考生在複習後期都會遇上。董老師建議，考生要分析一下考試分數起伏太大的原因。首先，可以從試卷上分析，比如這一次考試的題目是不是比較熟悉，是不是自己比較適應這樣的考試節奏，所以分數比較好；還是這次考試出現了很多屬於自己知識體系遺漏的部分，所以考試成績不那麼理想。然後，就是自己的個人狀態分析，兩次考試的差異有這麼大，是兩次考試的狀態有什麼不同嗎？大概瞭解問題所在。此外，考生還可以和老師交流，看看老師的意見，也有助於瞭解自己學習成績大起大落的原因是什麼。
董老師說，很多考生成績起伏大，也有可能與孩子對自我高考目標設定過高有關。比如，目標設定過高，導致壓力會過大，可能帶來成績起伏很大。如果目標設置合理，這種成績的起伏相對就會少一些。
董老師說，心理學上有一句話：叫跳一跳摘到桃子。所以董老師建議，如果考生設定的目標有七到八成實現的把握，這個目標設定就比較合理。這樣考生也可以充分發揮自己的潛能去努力、去拼搏，然後在這個過程中，也可以讓整個人的身心狀態變得很好。如果發現是自己的目標定得太高，及時調整目標和心態，壓力自己就會緩解，成績也會逐漸平穩。
3 父母的糾結
兒子戀愛成績下降，該不該“棒打鴛鴦”
小秦平時成績很不錯，考試成績一般都在640分左右。去年年底，小秦和班上一名女生談起了戀愛。小秦的父母很反對兒子談戀愛，可等他們發現時已經無法阻止了，只好任由其發展。
然而，最近小秦的考試成績下滑。一問，原來因為女友的成績一般，兩人一起複習時，小秦會抽出很多時間輔導女友。小秦的父母認為，再這麼下去小秦的成績肯定不能保證。父母想“棒打鴛鴦”，讓兩人分手，以便小秦把精力都放在自己複習上。但如此行事，他們又怕激怒小秦，導致他的成績下滑更嚴重。小秦的父母對此很糾結。
建議：分清輕重緩急，堵不如疏
董老師認為，凡事都要分輕重緩急。如果讓兩個正在相戀的孩子突然解除戀情，至少要有一段心情平復期。現在距離高考就20來天，這段時間是否能夠保證孩子平復心情完成複習，或者說順利完成現在的學習生活？家長可以權衡一下，是讓他們繼續帶著這段感情去學習的效果好，還是讓他們徹底分開學習的效果更好。
董老師表示，就現在來說，如果他們的情感能保持穩定，不發生爭吵，然後複習是有效果的，那麼可能對他們的高考來說是一個最理想的狀態。如果非要讓他們分手，而他們並不想分手，孩子會覺得父母並不尊重他們的情感，那肯定會給他們的情緒帶來一個很大的反彈。權衡利弊下，父母可以跟孩子去討論一下這段情感。距離高考這麼短的一段時間，該怎麼處理，家長也可以瞭解一下孩子的想法。總之，家長不用如臨大敵一樣看待青春期的情感，尤其是在時間這麼緊迫的情況下，堵不如疏。
提醒
這3個建議 你一定要看
南寧三中心理老師董楊根據往年高三考生的心理問題，總結出了3個帶有普遍性的問題，提醒考生注意處理好這些問題，也能起到減壓的作用。
保持適度緊張，有利於考試成績發揮
高考本身就是一個高壓時間，所以產生一定的焦慮感，這是必然的，考生要接納自己。對於高考這種焦慮感，最理想的狀態是保持在適度的一個感受力。
這個適度，就是自己對考試有點期待、有點緊張、有點躍躍欲試。不要過度緊張，別想到考試就手腳冰涼、手心出汗。也不要過度放鬆，別想著考試感覺也無所謂。研究發現，當考試焦慮的感受適度的時候，最有利於考試成績的發揮。也就是帶著適度焦慮的狀態去參加高考，其實最有利於高考成績發揮。
偶爾失眠睡不好，不會影響考試發揮
很多考生對睡眠會非常在意，形成一個非常絕對化的一個想法：就是今晚上睡好了，明天就能考得好。其實，可能很多考生之所以失眠，真正的原因就是想太多造成的。他們強迫自己快點入睡，反而使睡眠變成一個非常沉重的負擔。
考生可以回憶一下，中考的前一天睡眠如何，最後成績怎麼樣。很多同學會說，失眠好像也沒有什麼太大的影響。這樣，就會不再糾結于之前所形成的思維習慣和思維模式。
當考生跟老師或者家長說了這樣一類的問題的時候，家長或者老師可以先從這樣的思維習慣或模式裡跳出來，可以在生活中給他找到不同的東西，讓他重新去看待自己這一刻的想法。不要把某一次的失眠給放大了。
良好的人際交往，也能為高考減壓
越到高考臨近的時候，同學和同學之間的關係越發微妙起來。有一些同學覺得既然要高考了，所以就埋頭學習，乾脆就不跟大家講那麼多話，做那麼多交流，或者相處得那麼親切了。但這樣反而會導致壓力變得更大。因為，每一個人都需要一個良好的溝通環境，這個溝通應該是可以良性迴圈的。
在高考的過程中，考生會面臨同樣的問題，考生之間會特別能夠互相理解，當一個人能被別人理解的時候，也就體會到了需要、尊重、接納的感覺。所以，越到高考後期，人際交往應該積極主動一些，這樣其實也是可以為高考減壓的。
去年，該校一名考生，其分數未達到第一批次分數線，卻被廣西師範大學錄取。原因就在於，該生在得知該校的補錄資訊後，馬上填選志願，並最終被錄取。黃國穩建議，一旦知道了成績後，家長和考生應該馬上行動起來，最好在錄取結束前的兩天裡，就填寫好志願，越拖到後面風險越大。如果考試成績不太理想，建議最好都選擇服從專業調劑。
抓住一切機會 慎重選擇複讀
黃國穩說，往年也有考生因為成績不理想想要放棄填志願直接複讀。去年，該校有3位男生，成績大約在500分至600分之間，都覺得自己考得不太理想，成績出來後常聚在一起商量如何複讀。黃國穩特地找3人談話，建議他們先沉下心來填報志願，再考慮複讀一事。黃國穩認為，複讀對於學生而言，是漫長而煎熬的過程，學生不僅要承受來自外界和自身的壓力，還需要面對高考政策變化、考試內容增減等各種風險，因此，他建議學生應慎重選擇該方式。
人物：蔣敏豔
職業：桂林全州高級中學語文老師，指導高三學生填志願
分數不高,不要忽視和錯過提前批
蔣敏豔老師表示，一般情況下，專業的選擇關係到考生未來所從事的職業選擇，所以填報高考志願的考生首先得圈定自己喜歡的專業，然後再圈出開設該專業的好的學校。最後對比學校所處的城市，綜合考慮分數和自己的喜好等因素，權衡之後，再做選擇。蔣敏豔認為，地域的選擇也是非常重要的，總的說來，處於經濟發達和文化繁榮地區的學校，綜合實力還是會強一些的，這有利於考生進入大學以後各方面的發展。
警惕熱門專業不“熱門”
所謂熱門專業，通常來說就是就業前景好的專業，而就業形勢是會隨時勢變化而變化的。因此熱門專業也不是絕對的，錄取時熱門，可能到了畢業時可能就不熱門。因此，蔣敏豔建議，考生可以上網查詢相關資料，或諮詢老師，並請教相關大學在讀的學長們。
就近年來蔣敏豔所帶畢業生的錄取情況來看，專業分佈是廣泛的，但文科生錄取法學類專業較多，理科生錄取醫學類專業的比較多。而專業的選擇，關係到未來的職業發展方向，蔣敏豔建議考生將來想要一輩子從事自己喜歡的職業，就要先考慮自己的興趣了。
至於就業問題，要堅信足夠優秀的人是不愁就業的。值得注意的是，你喜歡的工作不一定是你擅長的，因此不一定是你適合的工作。因此，在選擇專業時應當要理性地分析，要考慮自己的個性因素。
關注提前批,拓寬錄取率
蔣敏豔說，高考分數公佈以後，剛上一本線或二本線的考生是最苦惱的，他們在填報志願的時候會很糾結，因為他們在選擇學校和專業時很難兼顧。蔣敏豔認為，對於這些考生而言，提前批是一個很好的選擇，因為不影響其他批次的填報，而且同一所大學，提前批的錄取分數比其他的對應批次錄取分數要低，這就等於多了一次機會。
蔣敏豔建議，男生可填報提前批軍警類院校
當初填報志願，比較隨意。李海成說，他當時第一志願填報的是電腦專業，因為一來電腦專業比較熱門，二來自己比較感興趣。而第二志願者則是廣西大學的無機非金屬材料工程專業，當時他覺得這個專業從字面上看，相當的“高大上”，就報了，而家人也比較尊重他的選擇，沒有提出異議。當他被第二志願錄取時，他內心還是比較快樂的。可是上學之後，李海成發現其實這個專業並沒有想像中的“高大上”。不過，他發現這一專業的就業前景還是很理想的，也就靜下心來學習了。
在專業方面，他還是建議選就業前景好一些的專業。比起選學校，一個好的專業更能讓自己學到一些技能，有一技之長去哪裡都不怕。
興趣第一，保底學校很重要
人物：黃源（化名）
廣西財經學院人文學院大一學生
高考成績：526分
黃源現在學的專業是新聞學，提起自己選填該志願的原因，黃源說是因為他比較喜歡文學類的專業。在填寫志願時，他就選了多個和文學相關的專業。在黃源看來，自己選擇專業的排序有興趣第一、就業第二、能賺錢第三。在高考成績剛出來時，他發現自己的成績超出第二批次分數線126分，能夠讓他選到一些不錯的專業。此外，他還特別關注招生考試院發佈的資訊，幾乎每天都會登錄進去，看相關的資訊是否有更新，“招考院的資訊是很重要和關鍵的，必須要緊盯”。
在填志願時，黃源按照被錄取的可能性，把學校從高到低進行排序，並最終選了自己比較喜歡且有可能被錄取的5所院校。黃源稱，自己所填的5所院校中，最後一所院校是保底的，確定自己一定能夠被錄取。此外，他還認為，填志願要懂得留後路，假如那所院校是自己非常喜歡，所在的城市是自己非常嚮往的，則建議選擇服從專業調劑。
填報志願保持梯度法，研究學校歷年招生情況
人物：唐偉韜
中南大學冶金專業大二學生
高考成績：587分
唐偉韜2015年的高考成績587分，當年的一本的理科分數線是480分，超一本線95分。但是考慮到一些好的985大學可能會超出一本線100多分以上，想上985大學的話就得選擇一般的學校。唐偉韜稱自己還是比較看重學校，填報志願以學校為主，所以在專業的選擇上沒有苛刻的要求。
唐偉韜研究了歷年的招生情況發現，在廣西招生比較多的是鄰近省份的學校。如中南大學當年在廣西就招200多人，所以他就把這個作為了自己的目標學校，離家近並且學校也很好，並且他的分數和歷年錄取分數對比，把握比較大。他說，在填報志願的時候，一定要先看分數，然後對自己的分數在全區的排名有了大概的瞭解。然後選擇學校和專業的時候，篩選被錄取的幾率高一些。現在是平行志願，填志願的時候要有個梯度的志願排名，從第一志願到第四志願的學校呈現一個由高到低，拉開一些差距，這樣即使錄取率也會高一些。
距離2017年高考還有20來天。在這白熱化的高考最後衝刺階段，不僅不少高三學生出現各種各樣的心理問題，家長的心態也起了變化。對此，南寧三中心理老師董楊表示，最後階段出現“小問題”很正常，考生適當的焦慮狀態，其實有利於高考的發揮，只要及時調整心態，就能在高考中考出好成績。
1 家長的擔憂
貼身照顧孩子不領情，要不要給她住校
南寧市民朱女士的女兒今年即將高考，平時感情很不錯的母女倆最近分歧嚴重。原因就是，女兒想住校，朱女士不同意。
“我一心一意都是為她好，住校有啥好的，在學校吃，營養也跟不上……”對女兒的要求，朱女士很是不解。
朱女士說，自己讀高中時，成績一直很不錯。可就是心態不好，每次高考前都特別緊張，有時一緊張連自己的名字都寫不出來，導致3次高考考試成績都不理想。後來，她放棄了升學，做起了生意，雖然現在生活不錯，但高考的失敗還是在她心裡留下個結：平時一緊張，就會夢見高考。
今年女兒高考，為了讓女兒能上一個好學校，她專門在女兒學校附近租了兩房一廳，放棄生意，每天貼身照顧女兒。女兒每晚複習到何時，她就在一旁跟到何時，且早上她又會早早起床給女兒做好早餐。原以為這樣的照顧會讓女兒安心複習，可最近女兒說和同學一起複習更有氛圍，想住校。這讓朱女士又生氣又不解，但又怕不讓女兒住校會影響女兒情緒。
建議：焦慮情緒會傳染，家長要淡定
董老師認為，高考在考學生，但更像是在考家長。有的時候，家長的緊張和焦慮，其實勝過準備高考的考生。因為，家長有閱歷，經歷過很多事情，所以會更加擔心。而情緒有時候是會傳染的，家長特別緊張，他們的一些行為表現就會傳遞給孩子。所以，董老師建議，朱女士不如讓女兒住校。
“作為父母來說，如果能夠管理好自己的情緒，管理好自己對待孩子的方式的話，孩子不住校也可以。”董老師分析，朱女士短時間內應該很難調整過來。讓孩子去住校，有一些相對多的個人空間，讓孩子自己去分配自己的學習，還有生活，可能會更好。
董老師說，有些家長希望看到自己的孩子從早到晚都在認真學習，這樣家長就可以緩解自己的焦慮情緒。然而，從早到晚壓迫孩子去學習，會讓孩子更加焦慮，還會產生對父母的抵抗情緒。所以，如果孩子原來是住校的話，就讓孩子繼續住校，讓他們按照自己的方法複習，家長無需過於緊張地面對高考。
2
考生的焦慮
逢大考必考砸，這種心態如何應對
小苑最近心情有些沮喪，目標是北京一所名校的新聞專業的她，模擬考成績反反復複，有時相差上百分。她感覺自己是逢大考必考砸，這樣的心態要怎麼應對呢？
小苑喜歡文字，理想是當一名記者。去年暑假，父親帶她去了一趟北京，她到自己夢想中的大學玩了一圈，下定決心要考入這所大學。今年的模擬考，第一次的成績讓她覺得離夢想很近，可最近的幾次考試，成績都不是很理想。成績越不好，她越焦慮，晚上都睡不好覺。
建議：設定合理目標，可緩解壓力
董老師表示，小苑的現象在高三考生中比較普遍，很多考生在複習後期都會遇上。董老師建議，考生要分析一下考試分數起伏太大的原因。首先，可以從試卷上分析，比如這一次考試的題目是不是比較熟悉，是不是自己比較適應這樣的考試節奏，所以分數比較好；還是這次考試出現了很多屬於自己知識體系遺漏的部分，所以考試成績不那麼理想。然後，就是自己的個人狀態分析，兩次考試的差異有這麼大，是兩次考試的狀態有什麼不同嗎？大概瞭解問題所在。此外，考生還可以和老師交流，看看老師的意見，也有助於瞭解自己學習成績大起大落的原因是什麼。
董老師說，很多考生成績起伏大，也有可能與孩子對自我高考目標設定過高有關。比如，目標設定過高，導致壓力會過大，可能帶來成績起伏很大。如果目標設置合理，這種成績的起伏相對就會少一些。
董老師說，心理學上有一句話：叫跳一跳摘到桃子。所以董老師建議，如果考生設定的目標有七到八成實現的把握，這個目標設定就比較合理。這樣考生也可以充分發揮自己的潛能去努力、去拼搏，然後在這個過程中，也可以讓整個人的身心狀態變得很好。如果發現是自己的目標定得太高，及時調整目標和心態，壓力自己就會緩解，成績也會逐漸平穩。
3 父母的糾結
兒子戀愛成績下降，該不該“棒打鴛鴦”
小秦平時成績很不錯，考試成績一般都在640分左右。去年年底，小秦和班上一名女生談起了戀愛。小秦的父母很反對兒子談戀愛，可等他們發現時已經無法阻止了，只好任由其發展。
然而，最近小秦的考試成績下滑。一問，原來因為女友的成績一般，兩人一起複習時，小秦會抽出很多時間輔導女友。小秦的父母認為，再這麼下去小秦的成績肯定不能保證。父母想“棒打鴛鴦”，讓兩人分手，以便小秦把精力都放在自己複習上。但如此行事，他們又怕激怒小秦，導致他的成績下滑更嚴重。小秦的父母對此很糾結。
建議：分清輕重緩急，堵不如疏
董老師認為，凡事都要分輕重緩急。如果讓兩個正在相戀的孩子突然解除戀情，至少要有一段心情平復期。現在距離高考就20來天，這段時間是否能夠保證孩子平復心情完成複習，或者說順利完成現在的學習生活？家長可以權衡一下，是讓他們繼續帶著這段感情去學習的效果好，還是讓他們徹底分開學習的效果更好。
董老師表示，就現在來說，如果他們的情感能保持穩定，不發生爭吵，然後複習是有效果的，那麼可能對他們的高考來說是一個最理想的狀態。如果非要讓他們分手，而他們並不想分手，孩子會覺得父母並不尊重他們的情感，那肯定會給他們的情緒帶來一個很大的反彈。權衡利弊下，父母可以跟孩子去討論一下這段情感。距離高考這麼短的一段時間，該怎麼處理，家長也可以瞭解一下孩子的想法。總之，家長不用如臨大敵一樣看待青春期的情感，尤其是在時間這麼緊迫的情況下，堵不如疏。
提醒
這3個建議 你一定要看
南寧三中心理老師董楊根據往年高三考生的心理問題，總結出了3個帶有普遍性的問題，提醒考生注意處理好這些問題，也能起到減壓的作用。
保持適度緊張，有利於考試成績發揮
高考本身就是一個高壓時間，所以產生一定的焦慮感，這是必然的，考生要接納自己。對於高考這種焦慮感，最理想的狀態是保持在適度的一個感受力。
這個適度，就是自己對考試有點期待、有點緊張、有點躍躍欲試。不要過度緊張，別想到考試就手腳冰涼、手心出汗。也不要過度放鬆，別想著考試感覺也無所謂。研究發現，當考試焦慮的感受適度的時候，最有利於考試成績的發揮。也就是帶著適度焦慮的狀態去參加高考，其實最有利於高考成績發揮。
偶爾失眠睡不好，不會影響考試發揮
很多考生對睡眠會非常在意，形成一個非常絕對化的一個想法：就是今晚上睡好了，明天就能考得好。其實，可能很多考生之所以失眠，真正的原因就是想太多造成的。他們強迫自己快點入睡，反而使睡眠變成一個非常沉重的負擔。
考生可以回憶一下，中考的前一天睡眠如何，最後成績怎麼樣。很多同學會說，失眠好像也沒有什麼太大的影響。這樣，就會不再糾結于之前所形成的思維習慣和思維模式。
當考生跟老師或者家長說了這樣一類的問題的時候，家長或者老師可以先從這樣的思維習慣或模式裡跳出來，可以在生活中給他找到不同的東西，讓他重新去看待自己這一刻的想法。不要把某一次的失眠給放大了。
良好的人際交往，也能為高考減壓
越到高考臨近的時候，同學和同學之間的關係越發微妙起來。有一些同學覺得既然要高考了，所以就埋頭學習，乾脆就不跟大家講那麼多話，做那麼多交流，或者相處得那麼親切了。但這樣反而會導致壓力變得更大。因為，每一個人都需要一個良好的溝通環境，這個溝通應該是可以良性迴圈的。
在高考的過程中，考生會面臨同樣的問題，考生之間會特別能夠互相理解，當一個人能被別人理解的時候，也就體會到了需要、尊重、接納的感覺。所以，越到高考後期，人際交往應該積極主動一些，這樣其實也是可以為高考減壓的。