每天只喝一杯水而不是啤酒或飲料 肥胖風險降低20%

摘要

一項研究發現用水替代含糖飲料可以幫助人們減肥

歐洲葡萄牙國際肥胖大會上發表了調查結果

一瓶啤酒含有142卡路里，而200毫升軟飲料含有78卡路里

研究人員發現，每天只喝一杯水來代替啤酒或泡沫飲料，

根據近1.6萬人的研究，那些每天用水替代不健康飲料四年人體重也會減輕。

在葡萄牙歐洲國家肥胖大會上發表的調查結果顯示，每天放棄一個330毫升的啤酒瓶，而換成飲用水，可以將肥胖的風險降低20％。

一瓶啤酒通常含有142卡路里，而一杯200毫升的軟飲料，如可口可樂，通常含有78卡路里。

如果你放棄了一杯200毫升泡沫的飲料，把它換成水，你就可以減少15％的肥胖的風險。

來自西班牙那瓦勒大學的研究人員表示，即使考慮到鍛煉水準、家族肥胖史和飯後吃飯等因素，這些資料也是如此。

但是他們發現，其他15種飲料，包括葡萄酒，果汁，咖啡和牛奶都沒有找到相同的結果。

專家建議事實上啤酒和泡沫飲料的高熱量可能是罪魁禍首。

一瓶啤酒通常含有142卡路里，而可口可樂200毫升的軟飲料通常含有78卡路里。

他們說，喝啤酒的人也更有可能消耗額外的熱量，例如夜間出汗，而喝含糖飲料的人也可能會有不健康的飲食。

利物浦大學上癮與肥胖研究員Paul Christiansen表示：“這是相當合乎邏輯的一步。你把飲食中的熱量都拿走了。”

“酒精本身是令人難以置信的熱量，僅次於脂肪，啤酒是一種容易攝入酒精的方式。“

“通過換成水來減少熱量，當然會看到好處。” 國家肥胖論壇的譚飛說：“最後，如果你口渴，水是城裡最好的飲料。”

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