5個爆發力強的手臂圍度增粗訓練,強力塑造手臂肌肉線條
健身訓練者對於手臂圍度都非常在意,一個肌肉量圍度十足、線條感優美的手臂,
熟悉了常規的手臂訓練方式,彎舉、臂屈伸都讓人感到新鮮感全無,這個時候,
今天,小編為你介紹5個新鮮鍛煉手臂肌肉的方法,幫助你手臂鍛煉效果十足,圍度增長迅速,好好地秀一下你的鍛煉成果。
動作1:這個動作採取負重方式增加雙杠臂屈伸的難度,將能最大限度地刺激你的肱三頭肌,增強臂圍。
動作2:這種爆發性的鍛煉,帶給肌肉新鮮感,也讓手臂肌肉衝擊更大的力量。
動作3:負重寬距方式,讓你的肱二頭肌、三角肌感受到前所未有的疲勞感。
動作4:這種爆發力俯臥撐,能有效地鍛煉到手臂肌肉。
動作5:這種鍛煉方法對於肱三頭肌的訓練效果非常好,肱三頭肌的體積比肱二頭肌大一倍,不可小視它的臂圍增粗效果。