杭州一天發生兩起跑步猝死事件，提醒健身愛好者注意這些事！
健身本是一件強身健體的好事，跑步也讓很多人享受到運動的快感，但最近接二連三發生的跑步猝死事件，卻讓很多健身愛好者心驚膽戰：跑步到底是健身還是傷身呢？
5月18日早上，
浙江省人民醫院心內科丁醫師說，“如果上述兩位患者沒有心臟以外的疾病，心源性猝死的可能性更大一些，誘發心源性猝死的原因有很多，
跑步是很多人喜歡的運動方式，它可以説明我們強身健體這毋庸置疑，但在炎熱的夏天，跑步也有可能給我們帶來生命危險。小編提醒，在跑步過程中一定要注意這些事↓↓↓
①哪些人不適合跑步運動？心臟有疾病的人；病毒性☆禁☆感冒、腹瀉等患者；高血壓、糖尿病患者；沒有運動基礎的人；幼童和年紀過大的人。
②空腹不要長跑。長跑運動會消耗大量脂肪和熱量，空腹容易造成低血糖，我們在長跑之前可以吃點巧克力。
③熱身運動不能忽略。跑前輕壓腿、下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態；跑後也同樣需要做伸展運動來放鬆。
④選擇合適的運動鞋。運動鞋要合腳、軟底，最好換上專門帶緩衝氣墊的跑鞋，
⑤長跑後不能立即坐下休息。當人體突然停止運動，靜脈血管會失去骨骼肌的節律性收縮作用，導致回心血量減少，心輸出量下降，出現頭暈、眼前發黑等症狀，嚴重者造成休克。
⑥運動後不要喝純淨水。中國營養學會理事、浙江省營養學會副理事長、浙江大學營養學專家華金中認為，在出汗較多的情況下，
現在很多瓶裝水和桶裝水都是用純淨水灌裝，運動後不能喝純淨水，那我們應該喝什麼水呢？
華金中認為，運動時和運動後不宜喝紅茶、涼茶、果汁、純淨水或蒸餾水，白開水或其他含微量元素的飲用水是比較好的選擇。
白開水雖然在燒開過程中殺死了部分細菌，但細菌屍體還留在水裡面，且很多雜質僅通過燒開是無法去除的，現在正值夏季高溫，白開水暴露在空氣中非常容易產生二次污染，所以對於運動愛好者來說，白開水並不能算是一個最好選擇。
小編以為，如果僅從健康性考慮的話，直飲水、瓶裝礦泉水和瓶裝自然水都是比較好的選擇，但如果綜合安全性和性價比考慮的話，直飲水要明顯優於其他兩種水。
所謂直飲水，就是家用淨水器過濾出來可以直飲的水。所謂淨水器，就是一種根據濾芯精度對自來水做不同程度淨化的小型過濾設備。以圖示超濾淨水器為例，它的過濾精度為0.01微米，可以有效去除自來水中的細菌、病毒、鐵銹、膠體、微生物等雜質，同時保留水中原有的礦物質和微量元素，現制現飲、避免二次污染，達到安全直飲水標準。
所以相對于瓶裝水和桶裝水來說，它的優點在於安全、健康和新鮮，就算在平常生活中也是非常適合飲用的。
愛健身的朋友們，夏天跑步的感覺雖好，但該注意的事項一定要注意哦！
小編以為，如果僅從健康性考慮的話，直飲水、瓶裝礦泉水和瓶裝自然水都是比較好的選擇，但如果綜合安全性和性價比考慮的話，直飲水要明顯優於其他兩種水。
所謂直飲水，就是家用淨水器過濾出來可以直飲的水。所謂淨水器，就是一種根據濾芯精度對自來水做不同程度淨化的小型過濾設備。以圖示超濾淨水器為例，它的過濾精度為0.01微米，可以有效去除自來水中的細菌、病毒、鐵銹、膠體、微生物等雜質，同時保留水中原有的礦物質和微量元素，現制現飲、避免二次污染，達到安全直飲水標準。
所以相對于瓶裝水和桶裝水來說，它的優點在於安全、健康和新鮮，就算在平常生活中也是非常適合飲用的。
愛健身的朋友們，夏天跑步的感覺雖好，但該注意的事項一定要注意哦！