什麼方法可以治療瞌睡，讓瞌睡不影響工作和生活
瞌睡，指打盹，很短時間的睡眠。如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的。除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能化解去濕。
如果下午要開會或者上學，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區，功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
B.按摩脾的反射區，功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
養生專家強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。