現在螢幕前的你是不是正在熬夜呢？

當電燈延長了白晝，WiFi成了魔咒之時，太多東西擠壓了本應屬於我們的睡眠，現代焦慮讓我們的睡眠品質步步退縮。

中國高校傳媒聯盟針對大學生髮起的調查顯示，23點之前就寢的受訪者占21% ，

23點到零點之間就寢的占52% ，22%的受訪者表示在零點到淩晨2點間就寢。當這樣的資料包告出來時，不禁讓人感到有些擔憂。當代大學生怎麼就一步步淪為熬夜族呢？

古有懸樑刺股、鑿壁偷光的故事，現有高三學子的挑燈夜讀之說。當我們進入大學時，

娛樂化漸漸佔據了我們大學生活的主要部分。王者榮耀、狼人殺、電視劇等對大學生的作息時間產生了不同程度的影響，或許是因為“有一個自己不睡誰也不想睡的室友”、或許是因為“網路不斷”、也或許是因為“要不是因為有作業，十點就能睡”的各式各樣的理由，成為我們被熬夜的說詞。

一天24個小時，當經歷過白天的學習時光，到了晚上，本應屬於放鬆休息之時，我們熬夜，

我們將夜時光交給了手機、電腦等電子產品。周而復始，每天長時間的身體運作負荷，使我們的健康開始出現了不同程度的“潛在危機”。

眼鏡是代表人們熬夜“潛在危機”的表現信號之一。試問有多少當代大學生沒有佩戴眼鏡，試問這些沒有佩戴眼鏡的大學生又有多少人左右眼睛度數都是5.0。

這樣的人或許寥寥無幾，普遍大多人的答案不言而喻，我們熬夜，我們正在熬夜中，我們的作息時間已被擾亂。

或許你能以許多理由去反駁解釋被熬夜的時光，或許你正以熬夜而覺得自己年輕自豪時，或許你對於熬夜傷身一說不以為然。研究表明，成年人每晚需要7至8小時的睡眠，夜間睡眠少於6小時的人同長期保持7—8小時睡眠的人相比，

中風的風險會增加4.5倍。同時，當睡眠不足時，學習能力、記憶力、情緒、反應能力等都會受到影響。所以，請不要以為熬夜傷的只是身體，請不要以為自己還年輕，熬夜沒有關係。更不要將熬夜和拼命、努力聯繫在一起。其實，很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己。你只看到自己努力，以為熬夜就很了不起，卻忽略了自己曾自暴自棄。

熬夜的理由數不勝數，每一個人熬夜的理由似乎都冠冕堂皇，合情合理。當熬夜成了一種慣性，一種癮，便會一發不可收拾。你本可以不熬夜，因為大部分的熬夜，其實都可以避免。這世上，沒有什麼緊急的事情，一定要熬夜去完成；沒有什麼緊急的事情，比身體還重要。試著給自己定一個不熬夜的理由，去說服自己要熬夜的夜晚。

去說服自己要熬夜的夜晚。