5月21日4時31分迎“小滿”：炎炎夏日就要開始啦
眼光日曆
“花季清明,雨季小滿。”
《中國天文年曆》顯示,北京時間5月21日4時31分迎來“小滿”節氣。專家提示說,小滿節氣標誌炎熱夏季的正式開始,公眾要注意防暑降溫。
據瞭解,每年陽曆的5月21日或22日,太陽到達黃經60度時為小滿,它是農曆二十四節氣中第八個節氣,是一個表示物候變化的節氣。
從氣候特徵來看,小滿時節我國大部分地區已相繼進入夏季,南北溫差進一步縮小,降水進一步增多,自然界的植物都比較豐滿和茂盛,正是“小麥青青大麥黃,風和日麗滿地香”的時節。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。“滿”是用來形容雨水的盈缺，農諺“小滿不滿，芒種不管”說的就是小滿時田裡如果蓄不滿水，
作為傳統的節氣，小滿在我國農耕文化時期是非常受重視的，我們的祖先往往會在這個世界
小滿節氣的習俗有哪些呢?
第一個習俗是搶水。此前，農戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，
第二個是祭三神。農家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源湧旺之意。
第三個是蠶神誕辰。小滿節相傳為蠶神誕辰，這一天我國以養蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。當地會唱戲慶祝。
第四個習俗是食苦菜。苦菜鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等。
第五個習俗是採收香蕉。小滿節氣臺灣彰化附近的海域可捕獲黑鯧，東北部的蘇澳及南部海域則可捕獲到飛魚。
防暑降溫不可忽視
中央氣象臺介紹，進入5月以來，我國華北東南部、黃淮北部、江南南部和東部、華南東北部等地均已入夏，北方多地更是遭遇“炙烤”，出現了35攝氏度以上的高溫天氣。
天氣日漸炎熱，防暑降溫不可忽視。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說，小滿時節，公眾中午及午後應儘量減少外出時間，出行時多喝水，注意皮膚的保濕護理。夏季天氣悶熱，容易心情煩躁，可提前準備提神醒腦、防暑降溫用品。在飲食調理上，少吃雞、堅果、生薑、芥末等生濕燥熱的食品，多食一些清熱利濕的食物，比如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、苦瓜、桃、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。
其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿。小滿節氣氣溫將進一步升高，人們應該如何養生？
注意預防濕疹 皮膚感染等疾病
每年隨著小滿節氣的來臨，氣溫持續升高、濕氣逐步加大，在這種高溫高濕氣候的影響下，濕疹、急性胃腸炎等疾病開始高發，部分人群皮膚表層還易受到外部感染，長出癤子。一般情況下，糖尿病患者易在脖子後方長癤子。
東直門中醫院消化科主任醫師劉敏說：“用野菜熬水、用蒲公英泡茶飲用，或者用藿香正氣水清洗皮膚，這些方法都可以在一定程度上預防皮膚受到外部感染，如果有些人發現皮膚表層已經長了癤子，那麼在治療時應以清熱解毒為主。”
劉敏提示稱，癤子可能長在人們身體表層皮膚的各個部位，尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隱蔽部位。另外，患者在用藥過程中千萬不要選擇油狀膏體類藥物，因為這種質地的藥物塗抹在皮膚表層不透氣，不僅起不到治療作用、而且還會阻滯病情緩解。
飲食以苦味為主
自小滿節氣起，人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的苦味食物。
《本草綱目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。可見，在人們容易心火旺盛的夏天，苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用，而且還能抗疲勞。
需要注意的是，苦味食物不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。“在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質，該食物較適合濕熱體質的人群。”劉敏直言，脾胃虛寒的人群應謹慎食用苦味食物。
另外，隨著夏季的到來，食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖，腸道類疾病開始高發。人們在飲食上務必注意衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果（例如黃瓜、番茄、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果），飲食不要過分油膩。
天氣日漸炎熱，防暑降溫不可忽視。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說，小滿時節，公眾中午及午後應儘量減少外出時間，出行時多喝水，注意皮膚的保濕護理。夏季天氣悶熱，容易心情煩躁，可提前準備提神醒腦、防暑降溫用品。在飲食調理上，少吃雞、堅果、生薑、芥末等生濕燥熱的食品，多食一些清熱利濕的食物，比如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、苦瓜、桃、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。
其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿。小滿節氣氣溫將進一步升高，人們應該如何養生？
注意預防濕疹 皮膚感染等疾病
每年隨著小滿節氣的來臨，氣溫持續升高、濕氣逐步加大，在這種高溫高濕氣候的影響下，濕疹、急性胃腸炎等疾病開始高發，部分人群皮膚表層還易受到外部感染，長出癤子。一般情況下，糖尿病患者易在脖子後方長癤子。
東直門中醫院消化科主任醫師劉敏說：“用野菜熬水、用蒲公英泡茶飲用，或者用藿香正氣水清洗皮膚，這些方法都可以在一定程度上預防皮膚受到外部感染，如果有些人發現皮膚表層已經長了癤子，那麼在治療時應以清熱解毒為主。”
劉敏提示稱，癤子可能長在人們身體表層皮膚的各個部位，尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隱蔽部位。另外，患者在用藥過程中千萬不要選擇油狀膏體類藥物，因為這種質地的藥物塗抹在皮膚表層不透氣，不僅起不到治療作用、而且還會阻滯病情緩解。
飲食以苦味為主
自小滿節氣起，人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的苦味食物。
《本草綱目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。可見，在人們容易心火旺盛的夏天，苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用，而且還能抗疲勞。
需要注意的是，苦味食物不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。“在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質，該食物較適合濕熱體質的人群。”劉敏直言，脾胃虛寒的人群應謹慎食用苦味食物。
另外，隨著夏季的到來，食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖，腸道類疾病開始高發。人們在飲食上務必注意衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果（例如黃瓜、番茄、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果），飲食不要過分油膩。