寶寶夏日防曬大作戰，媽媽必知的防曬小常識

作者：袁姍

夏天到來，除了蚊蟲叮咬是媽媽的煩心事，還有日曬的問題。

一個媽媽問，我的孩子才3個月，聽說小時候若是防曬沒有做好，將來就會發生皮膚癌，我前兩天給孩子還曬太陽了，

怎麼辦？可是兒科醫生說沒有日光，孩子的維生素D就產生不足，容易得佝僂病，怎麼辦？到底是防曬還是不防曬啊？

要防曬，也要日曬

當然要防曬，但是也要日曬。不矛盾。

一、日曬

適當的日曬可以使皮膚產生人體所必需的維生素D，但是每天1-3次，每次10-15分鐘就足夠可以產生人體每天需要的量了，

尤其是夏季。冬季適當的補充一些藥用維生素D也是必要的。日曬不要在陽光熱烈的中午進行，選擇早晚陽光溫和的時間，暴露出胳膊、腿或者部分軀幹，有一定的溫暖感覺即可，面部為了美容，還是遮擋最好。尤其是要儘量避免曬傷。

二、防曬

防曬的目的是防黑、防皮膚光老化以及預防和日光相關的各種問題，尤其是皮膚癌。

日光中紫外線越占6%，

可見光約52%，紅外線約42%。其中紫外線對皮膚的危害早已得到共識，近年來可見光和紅外線對皮膚的影響也逐漸受到關注。

日曬後皮膚反應

一共分為五種：

1，紅斑反應：曬後2-7小時出現，12-24小時高峰，主要是UVB引起，表現為紅斑、腫脹，水皰以及灼痛，數天后紅斑消退，出現脫屑，1周左右恢復光滑。

2，皮膚黑化：UVA和可見光可以使皮膚即刻發黑，是機體自然保護作用的反應，持續數分鐘到2小時，

然後有一個泛黑期，稱為持續性黑化，可以和紅斑反應重疊，在2-4周內繼續變黑，甚至更長，為延遲性黑化，是可見光和UV的作用。

因此變黑不是短期行為，在停止日光照射後的一個月甚至數內還會繼續有發黑的現象，所以想變白，也要至少等到一個月以後的泛黑期過了。

3，光老化：是皮膚老化的一個主要原因，甚至有科學家認為絕大部分皮膚老化是從光老化而來。

主要是UVA引起，也有部分是從可見光而來。 正常皮膚老化的例子是腋下皮膚，柔嫩有光澤，而光老化包括色素改變、皺褶、粗糙、增厚、鬆弛、毛細血管擴張等，更嚴重可以導致皮膚癌症的發生。

因此防曬除了預防日光引起的皮膚老化，還可以預防皮膚癌症。而有證據表面絕大部分人的80%的光老化是20歲以前積累的。因此，兒童和青少年時代的防曬相當重要。已經曬黑了，還是要塗防曬產品，

預防進一步的光老化現象。

4，免疫功能異常：光變態反應和局部以及全身的免疫系統功能異常，可以引起多種光線性疾病、光加劇性皮膚病。

5，光致癌：UVB和UVA長期反復照射都可以引起細胞癌變，因此防曬也是預防皮膚癌的主要手段。但是偶爾一次曬傷，也不用過度擔心未來會有皮膚癌的風險。

如何防曬？

防曬不僅僅是塗防曬產品那麼簡單，綜合護理最重要，有三個字的原則要記牢，“躲”， “遮”，“塗”。

躲，就是躲開太陽直射，如減少在日光強烈的時間段（10：00-15：00）外出，在室內玩耍。

遮，打遮陽傘，穿長袖，帶大沿帽子（帽檐寬7.5cm以上）和足夠寬大的墨鏡等，遮蓋皮膚和眼睛，織物需UVF值超過25且UVA的透過率低於5%的。

塗，塗抹防曬霜。對於6個月以內的小嬰兒，防曬只能是躲和遮，6個月以上可以使用嬰兒用防曬霜幫助增加防曬作用。

嬰兒用防曬霜，基本都是以物理防曬作用為主的成分，如氧化鋅和二氧化鈦等，也就是以散射和反射原理為基礎，並且因為考慮到安全性，因此幾乎沒有防水作用。所以嬰兒用防曬霜，清潔不用卸妝油，簡單清洗即可，或者用嬰兒用洗面乳就可以洗掉了。但是也是因為沒有很好的防水作用，需要及時補塗，出汗也可以沖掉防曬霜，所以多汗季節更需要及時補塗，一般2小時左右就需要補塗。

這些防曬產品在皮膚上吸收以後才可以起到防曬作用，一般情況下，需要20-30分鐘，因此建議出門前20分鐘塗防曬霜。嬰幼兒防曬產品防曬值SPF10/PA+即可。

嬰兒用防曬霜也需要根據防曬指數和是否引起過敏來選擇，一旦確定品牌，不建議總是更換，“從一而終”最好。

一旦日曬後要及時冷敷，小兒用自來水倒在毛巾上，敷於面部，使皮膚溫度降到正常，一般需要30分鐘左右，有些小兒會有不適，拒絕冷敷，可以適當提高溫度，並以遊戲形式進行為好，並塗蘆薈霜減少日光引起的皮膚炎症等。若是曬出水腫或者水皰，需要及時醫院診治。

（本文已獲授權，不得以任何形式轉載）

作者介紹：

袁姍，畢業於北京大學醫學部。主治醫師，皮膚科主任。成人及兒童的皮炎濕疹、皮膚過敏、感染以及皮膚腫瘤的診治；銀屑病、白癜風等的綜合治療；甲病和性病的診治；醫學美容。

“躲”， “遮”，“塗”。

躲，就是躲開太陽直射，如減少在日光強烈的時間段（10：00-15：00）外出，在室內玩耍。

遮，打遮陽傘，穿長袖，帶大沿帽子（帽檐寬7.5cm以上）和足夠寬大的墨鏡等，遮蓋皮膚和眼睛，織物需UVF值超過25且UVA的透過率低於5%的。

塗，塗抹防曬霜。對於6個月以內的小嬰兒，防曬只能是躲和遮，6個月以上可以使用嬰兒用防曬霜幫助增加防曬作用。

嬰兒用防曬霜，基本都是以物理防曬作用為主的成分，如氧化鋅和二氧化鈦等，也就是以散射和反射原理為基礎，並且因為考慮到安全性，因此幾乎沒有防水作用。所以嬰兒用防曬霜，清潔不用卸妝油，簡單清洗即可，或者用嬰兒用洗面乳就可以洗掉了。但是也是因為沒有很好的防水作用，需要及時補塗，出汗也可以沖掉防曬霜，所以多汗季節更需要及時補塗，一般2小時左右就需要補塗。

這些防曬產品在皮膚上吸收以後才可以起到防曬作用，一般情況下，需要20-30分鐘，因此建議出門前20分鐘塗防曬霜。嬰幼兒防曬產品防曬值SPF10/PA+即可。

嬰兒用防曬霜也需要根據防曬指數和是否引起過敏來選擇，一旦確定品牌，不建議總是更換，“從一而終”最好。

一旦日曬後要及時冷敷，小兒用自來水倒在毛巾上，敷於面部，使皮膚溫度降到正常，一般需要30分鐘左右，有些小兒會有不適，拒絕冷敷，可以適當提高溫度，並以遊戲形式進行為好，並塗蘆薈霜減少日光引起的皮膚炎症等。若是曬出水腫或者水皰，需要及時醫院診治。

（本文已獲授權，不得以任何形式轉載）

作者介紹：

袁姍，畢業於北京大學醫學部。主治醫師，皮膚科主任。成人及兒童的皮炎濕疹、皮膚過敏、感染以及皮膚腫瘤的診治；銀屑病、白癜風等的綜合治療；甲病和性病的診治；醫學美容。