5種預防和治療骨質疏鬆的最佳方法（收藏）
引言
骨質的慢慢流失，早期無症狀，都認為是人到中年，人老骨脆是自然發展規律。其實，中老年人發生身高變矮了是骨質疏鬆的一個表現，一旦出現症狀，骨鈣丟失達50%。短期治癒難以奏效。
有很多因素會增加我們患上骨質疏鬆症的風險。儘管現在有各種新藥，還有鈣補品和運動的增加，骨質疏鬆症的患病率仍在上升。這就產生了這樣一個問題：除了這些標準治療方法之外，我們對骨質疏鬆症的理解和治療方面，是否缺少了什麼環節？什麼是預防和治療骨質疏鬆症的最佳方法？
骨質疏鬆症，即骨骼品質損失和骨骼脆性損耗，這是一種在我們現代社會中尤其是女性群體中日益流行的疾病。事實上，三分之一的美國女性會患上骨質疏鬆症。
增加骨質疏鬆的風險有很多因素：僅僅是女性這個性別就會增加患上骨質疏鬆症的風險，另外，太瘦或者骨架較瘦，有骨質疏鬆症的家族史，飲食性病史，絕經，攝入低鈣的飲食，不活躍的生活方式，吸煙，喝酒，長期服用藥物特別是類固醇藥物，
我們對於骨質疏鬆症和骨骼健康的理解可能也是問題的一部分。雖然我們的骨頭是我們身體中最密集和最具有結構化的部分，但它們並不是一成不變的。我們的骨骼由活的組織構成，每天都處於變化和再生中，貫穿我們的生命始終。骨密度和骨骼的發育在我們30歲的時候就已經定型了。
所以我們可以做些什麼呢？以下是5種預防和治療骨質疏鬆症的自然方法
1. 激素連接症女性有一種根深蒂固的激素成分。隨著女性身體發育成熟，生子，衰老，我們的身體也經歷了不同的激素變化。雌激素的波動會影響沉積到骨骼中和從骨中提取的鈣含量。雖然雌激素療法有助於延緩骨質疏鬆症，至少在短期內症狀不會逆轉，而且這些治療方法也是沒有副作用的，但其主要用於子宮內膜癌，膽囊和肝臟疾病，乳腺癌和卵巢癌。可是，在臨床研究中的結果中顯示，孕激素治療法可以扭轉骨質疏鬆症。
另一種有效的補充劑是使用DHEA或脫氫表雄酮，它是腎上腺產生的激素。隨著年齡的增長，我們的DHEA含量下降。而DHEA不僅能給免疫系統和腎上腺提供支援，還可以抗衰老和提供能量，用於逆轉骨質流失。
維生素D在鈣的代謝中發揮重要作用，因此它也是骨骼健康所必需的營養素。維生素D可以通過日曬合成，雖然合成量取決於時間，季節和日曬時長。另外，隨著年齡的增長，我們的皮膚中合成維生素D的能力也會降低，所以必須通過飲食補充維生素D，如脂肪魚，魚油或蛋黃，或維生素補品。
然這聽起來有點太過於基礎，不過體育鍛煉、有氧健身和力量訓練都與骨密度有關。定期的體育鍛煉，特別是那些持續的高影響活動，有助於提高老年人的骨骼品質，降低骨折風險。此外，堅持養生的老年人骨質流失較少。
總體來說，酸性飲食會從身體和骨骼中吸收礦物質以緩衝身體中的酸性。酒精，吸煙，含糖飲料和糖果，加工食品，高鈉，咖啡因和動物蛋白都會產生酸性副產物，隨著時間的推移，這些酸性副產物會增加炎症，過濾掉骨骼中的礦物質。
除了去除或減少這些酸性因數外，具有抗炎功效的鹼性營養密集型飲食也是必需的飲食，它可以提供必需的維生素和礦物質來為骨骼補充營養，並讓身體不依賴於骨骼緩衝酸度。
我們推薦攝入一些生物形式的鈣，維生素D以及脂肪魚和魚油中的抗炎歐米加-3脂肪酸。生物形式的鈣大多來自像克菲爾（一種乳酪），優酪乳和生乳酪這樣原始培養的乳製品中，他們富含鈣，鎂和維生素K，這些礦物質和維生素有助於讓骨骼吸收鈣。海洋蔬菜，優質牧草飼養和青草餵養的骨濃湯可以為提供礦物質和膠原蛋白，促進骨骼形成，增強骨骼強度。豐富的綠葉蔬菜，水果和蔬菜也可以提供一系列必需的鹼性營養。
預防骨質疏鬆症，保持身體健康，你需要避免的東西和你需要攝入的東西一樣多。有毒礦物質，酸，鉛，鎘和鋁中的毒素對身體有負面影響，影響激素，破壞其平衡。你需要把這些潛在的毒素來源從給你的日常生活中清除，比如水，烹飪器皿，容器，服裝甚至是傢俱中的毒素。
和往常一樣，請諮詢你的醫生，瞭解你的最佳治療方案。
參考文獻：
①http://www.foodmatters.com/article/5-of-the-best-ways-to-prevent-and-treat-osteoporosis
②http://goodfoodeating.com/6095/what-is-osteoporosis-can-calcium-help/
③https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/osteoporosis.html
它不僅僅由我們所吃的東西決定，還由我們吸收了什麼，代謝了什麼，身體內留下了什麼而決定。Alan認為如今社會的許多疾病的核心原因是骨質疏鬆，其他一些身體衰退的疾病也是營養缺乏，環境毒素，激素失衡的一個因素。對於這些問題的“治療”，也許不是藥物，雌激素治療，運動或補鈣，而是通過生活方式和飲食入手。所以我們可以做些什麼呢？以下是5種預防和治療骨質疏鬆症的自然方法
1. 激素連接症女性有一種根深蒂固的激素成分。隨著女性身體發育成熟，生子，衰老，我們的身體也經歷了不同的激素變化。雌激素的波動會影響沉積到骨骼中和從骨中提取的鈣含量。雖然雌激素療法有助於延緩骨質疏鬆症，至少在短期內症狀不會逆轉，而且這些治療方法也是沒有副作用的，但其主要用於子宮內膜癌，膽囊和肝臟疾病，乳腺癌和卵巢癌。可是，在臨床研究中的結果中顯示，孕激素治療法可以扭轉骨質疏鬆症。
另一種有效的補充劑是使用DHEA或脫氫表雄酮，它是腎上腺產生的激素。隨著年齡的增長，我們的DHEA含量下降。而DHEA不僅能給免疫系統和腎上腺提供支援，還可以抗衰老和提供能量，用於逆轉骨質流失。
維生素D在鈣的代謝中發揮重要作用，因此它也是骨骼健康所必需的營養素。維生素D可以通過日曬合成，雖然合成量取決於時間，季節和日曬時長。另外，隨著年齡的增長，我們的皮膚中合成維生素D的能力也會降低，所以必須通過飲食補充維生素D，如脂肪魚，魚油或蛋黃，或維生素補品。
然這聽起來有點太過於基礎，不過體育鍛煉、有氧健身和力量訓練都與骨密度有關。定期的體育鍛煉，特別是那些持續的高影響活動，有助於提高老年人的骨骼品質，降低骨折風險。此外，堅持養生的老年人骨質流失較少。
總體來說，酸性飲食會從身體和骨骼中吸收礦物質以緩衝身體中的酸性。酒精，吸煙，含糖飲料和糖果，加工食品，高鈉，咖啡因和動物蛋白都會產生酸性副產物，隨著時間的推移，這些酸性副產物會增加炎症，過濾掉骨骼中的礦物質。
除了去除或減少這些酸性因數外，具有抗炎功效的鹼性營養密集型飲食也是必需的飲食，它可以提供必需的維生素和礦物質來為骨骼補充營養，並讓身體不依賴於骨骼緩衝酸度。
我們推薦攝入一些生物形式的鈣，維生素D以及脂肪魚和魚油中的抗炎歐米加-3脂肪酸。生物形式的鈣大多來自像克菲爾（一種乳酪），優酪乳和生乳酪這樣原始培養的乳製品中，他們富含鈣，鎂和維生素K，這些礦物質和維生素有助於讓骨骼吸收鈣。海洋蔬菜，優質牧草飼養和青草餵養的骨濃湯可以為提供礦物質和膠原蛋白，促進骨骼形成，增強骨骼強度。豐富的綠葉蔬菜，水果和蔬菜也可以提供一系列必需的鹼性營養。
預防骨質疏鬆症，保持身體健康，你需要避免的東西和你需要攝入的東西一樣多。有毒礦物質，酸，鉛，鎘和鋁中的毒素對身體有負面影響，影響激素，破壞其平衡。你需要把這些潛在的毒素來源從給你的日常生活中清除，比如水，烹飪器皿，容器，服裝甚至是傢俱中的毒素。
和往常一樣，請諮詢你的醫生，瞭解你的最佳治療方案。
參考文獻：
①http://www.foodmatters.com/article/5-of-the-best-ways-to-prevent-and-treat-osteoporosis
②http://goodfoodeating.com/6095/what-is-osteoporosis-can-calcium-help/
③https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/osteoporosis.html