你的血管通暢嗎？心內科專家教你如何清理血管
啟然健康一定要將這件事情告訴你
因為關乎你的生命與健康
《中國心血管病報告2013》資料顯示：估計中國每天心腦血管病死亡9590人，每10秒就有1個人死於心腦血管疾病。
北京人口健康白皮書資料顯示：2015年北京市居民的主要死亡原因仍為慢性非傳染性重大疾病，前三位死因分別為惡性腫瘤、心臟病和腦血管病，共占全部死亡的72.7%。
在北京前三位的死因中
有兩個都跟血管健康息息相關
血管好比是通暢的河流
血脂垃圾好比垃圾物
當垃圾物堆積較多的時候，水流變慢
最終水流被阻斷！血脂垃圾隨著血液流動
堵在哪裡，哪裡就會發病！
血脂是怎麼樣剝奪你的生命！！
1.血脂垃圾堵塞，直接導致血壓升高血脂垃圾，是誘發血壓反復升高的元兇！血垃圾堆積在血管某部位時，血流受到阻礙，只能依靠血流的力量擠壓血管才能通過，給血管的壓力不斷增大，形成了高血壓！
2.血脂垃圾引發腦血栓，誘發腦溢血、中風由於血脂垃圾堵塞嚴重，直接引發腦血栓；當血流擁擠的壓力會擠爆血管，出現如腦溢血、中風等致命危機！
3.血脂垃圾堵塞，導致心臟猝死血脂垃圾堵塞血管，致使心力衰竭，心臟病，主要是由於血脂垃圾堵塞，動脈管腔變得狹小，供血量和供氧量不足，
無情的血脂垃圾，隨著血液流淌在血管裡，看不見摸不著，時時刻刻都能要人命！專家指出，解決血栓、淨化血液、疏通血管，是降低死亡率的唯一辦法！
瞭解完血管堵塞的危害
啟然健康要鄭重推薦給你清洗血管的一碗湯
“紫菜蘆筍湯”
降血脂、軟血管超級棒！！！
這是由專家推薦的哦~~~
做法還超級簡單，心內科醫生都經常吃
而且毫無禁忌，多吃為妙
蘆筍
蔬菜之王
蘆筍通過獨有的天冬醯胺來幫助擴張末梢血管，從而降低血壓。
蘆筍中所含的鉀元素能促進鈉的排泄，對血管也有很好的保護作用。高血壓病、高脂血症、癌症、動脈硬化患者宜食用蘆筍。
同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的品質優於普通蔬菜。是健康食品和全面的抗癌食品。用蘆筍治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌腎結石和皮膚癌有極好的療效。
紫菜蘆筍湯食材：紫菜(幹) 20克，蘆筍 100克，香菇 50克
調料：精鹽 2克，味精 1克，胡麻油 5克，飲用水 400克
做法：
紫菜用溫水泡發、洗淨，蘆筍、香菇分別洗淨切片
一同放入400毫升開的水中煮至熟透
下精鹽、味精、麻油調勻
分1-2次趁熱食菜喝湯
除了飲食之外，還要多做一些養護運動
我國心血管疾病領域的“國家隊”“中國醫學科學院阜外醫院”精心設計了一系列心臟養護訓練。
這套心臟養護訓練涵蓋心臟康復、冠心病、心律失常等多個病種和學科，無論是正在被心臟疾病困擾的患者，還是長期處於加班狀態、壓力山大的亞健康人群，都可以借助這套簡單的運動增強和改善心臟功能。
啟然健康今天先給大家介紹一下
這套心臟養護訓練的開篇之作
“呼吸操”呼吸操主要是通過腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，增大通氣量，以利於肺泡殘氣的排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體交換。
下面，讓我們再來看下
這套呼吸操的動作要點
除了心臟養護操之外
如果想要清理一下血脂垃圾
應適當地吃一些降血脂/血壓的食物
圓白菜血栓斑塊清道夫
圓白菜在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在於，它約90%的成份為水，這個水分和白開水不同的是：圓白菜這種水分裡面富含有水溶性維生素C。
另外，其豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩定，防止動脈粥樣硬化，是動脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。所以，圓白菜就是血液的垃圾清理工。
茄子
血管健康修理工
茄子可以保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
海帶
血液垃圾搬運工
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
黑豆
血液通暢交通警
黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。
最後，啟然健康要告訴你們
保護血管與心臟，刻不容緩
從而降低血壓。蘆筍中所含的鉀元素能促進鈉的排泄，對血管也有很好的保護作用。高血壓病、高脂血症、癌症、動脈硬化患者宜食用蘆筍。
同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的品質優於普通蔬菜。是健康食品和全面的抗癌食品。用蘆筍治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌腎結石和皮膚癌有極好的療效。
紫菜蘆筍湯食材：紫菜(幹) 20克，蘆筍 100克，香菇 50克
調料：精鹽 2克，味精 1克，胡麻油 5克，飲用水 400克
做法：
紫菜用溫水泡發、洗淨，蘆筍、香菇分別洗淨切片
一同放入400毫升開的水中煮至熟透
下精鹽、味精、麻油調勻
分1-2次趁熱食菜喝湯
除了飲食之外，還要多做一些養護運動
我國心血管疾病領域的“國家隊”“中國醫學科學院阜外醫院”精心設計了一系列心臟養護訓練。
這套心臟養護訓練涵蓋心臟康復、冠心病、心律失常等多個病種和學科，無論是正在被心臟疾病困擾的患者，還是長期處於加班狀態、壓力山大的亞健康人群，都可以借助這套簡單的運動增強和改善心臟功能。
啟然健康今天先給大家介紹一下
這套心臟養護訓練的開篇之作
“呼吸操”呼吸操主要是通過腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，增大通氣量，以利於肺泡殘氣的排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體交換。
下面，讓我們再來看下
這套呼吸操的動作要點
除了心臟養護操之外
如果想要清理一下血脂垃圾
應適當地吃一些降血脂/血壓的食物
圓白菜血栓斑塊清道夫
圓白菜在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在於，它約90%的成份為水，這個水分和白開水不同的是：圓白菜這種水分裡面富含有水溶性維生素C。
另外，其豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩定，防止動脈粥樣硬化，是動脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。所以，圓白菜就是血液的垃圾清理工。
茄子
血管健康修理工
茄子可以保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
海帶
血液垃圾搬運工
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
黑豆
血液通暢交通警
黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。
最後，啟然健康要告訴你們
保護血管與心臟，刻不容緩