婦科醫生:女人“早更”傷身體,6個方法能推遲更年期!
在我們日常的生活中,越來越多的女性朋友提前進入了更年期。
有些情況下,女性更年期提前是基因決定的,更多的原因是一些生活習慣造成的。婦科醫生告訴我們,
1. 瞭解你有哪些危險因素
每個女人都會經歷更年期,那麼到底是什麼影響了你身體中荷爾蒙的變化呢?首先是遺傳因素。如果你的媽媽更年期提前了,那麼你也患有更年期提前的風險就會大大增加。其次,一些生活習慣,如吸煙等,也會增加早更的風險。除此之外,體重過輕或肥胖、接受過化療或放射治療,以及一些自身免疫性疾病和癲癇等,
2. 鍛煉,但不要過度
運動是可以幫助延緩更年期,有助於調節激素和維持身體脂肪水準正常。但有些運動是好的,更多不一定更好。運動強度過大,或者運動時間過長都與更年期之間有著一定的聯繫。過度運動可能會造成荷爾蒙分泌失調,進而導致不規則排卵,以及早期激素枯竭。
3. 戒煙
香煙中的化學物質,如尼古丁、氰化物和一氧化碳,可以加快卵子的損失率。不幸的是,卵子一旦死去,他們不能再生的。因為吸煙的女性更年期會比不吸煙的女性提前一到四年。
4. 避免環境毒素
你的化妝品,沐浴露,甚至是微波午餐都可能會觸發嚴重的荷爾蒙的變化?科學家們仍在探索它們之間的關聯。
5. 少喝一些不健康的飲料
酒精可能不會導致更年期提前,但是一次喝太多就可能會觸發一些其他的風險因素。大量飲酒和重咖啡因消費都與生育率下降有關。 如果你擔心,堅持每天不超過一杯咖啡是明智的做法。
6. 保持健康的體重
雌激素儲存在脂肪組織中,超重會造成女性雌激素過多。過多的雌激素會導致卵巢功能衰竭。