水果吃了會發胖?是的,你沒看錯!
吃水果會發胖?你是不是以為自己聽錯了。
在所有的食物中,
今天我們來看看,哪些水果會產能高熱量,
如柿子、哈密瓜、冬棗、黃桃等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、葡萄乾、桂圓等乾果。每100克水果中含糖量高於20克的水果。
包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
包括青瓜、西瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等,此類水果每100克提供20-40千卡的能量。
前幾天我們說過西瓜的含糖量高,
對於這種情況,對於想保持身材或者血糖異常的人群來說,要在當天注意一下熱能的攝取總量。如果每天吃新鮮水果的量達到200-250克,