維秘天使：瘦，只需要一個健身球
對於追求身材的女生們來說，維秘天使就是最好的榜樣！
她們很瘦，而且瘦得很健康。但不是天生的，而是出於天使們對自己有很嚴格的管理，不敢鬆懈。
天使之一的瑪莎·亨特會經常在網路上分享她平時健身保持身材的方式，
原地左、右腳輪流輕踏上重量球上20下，跳躍的動作是個非常好的熱身運動。緊記要挺胸收腹，跳躍落地時膝關節可保持自然微曲以減少膝上的壓力，
屬“Squat 深蹲運動”的進階版，在常見的深蹲動作上加入重量訓練， 一次鍛煉不同肌群，包大腿、臀部、手臂等。
橘子君獨家福利！關注橘子娛樂 微 信 公 眾 號 ：（juziyule），發送“橘子福利”，免費贏取《金剛狼3》電影票！ 快關注起來吧！
腳打開與肩膊同寬，將重心放在腳跟上，腹部收緊、上身挺直，膝蓋與腳尖方向一致，以臀部及腹部的力量往下蹲，並拿起放在地上的健身球。向上高舉過頭，最後將球掉到地上，再重覆動作，全組動作共10次。
“Plank平板支撐”的進階版，但雙手改放在健身球上作支撐。在不平的表面上進行平板支撐動作，身體因需要平衡而需運用更加肌力，可加進一步加強核心肌群的訓練。
手肘打開與肩同寬，雙手置於健身球上支撐身體，下半身雙腳微張開，全身保持一直線成平板，整個運動期間要收腹部肌肉及臀部肌肉。動作維持30秒或以上。
有沒有想要趕緊給自己買個健身球的衝動？
橘子君獨家福利！關注橘子娛樂 微 信 公 眾 號 ：（juziyule），發送“橘子福利”，免費贏取《金剛狼3》電影票！ 快關注起來吧！
發送“橘子福利”，免費贏取《金剛狼3》電影票！ 快關注起來吧！