「健康」糖尿病、心臟病、血栓……這些食物教你提前預防“中年危機”!
《黃帝內經》記載:“人年過四十,陰氣自半也,起居衰也。
而這段時間,有8種疾病會悄悄找上門,且一般是慢性的,它們會嚴重影響我們的健康,那麼該怎麼預防或減少這些疾病呢?實際上,我們可以從日常飲食方面入手來預防這些疾病。
1、糖尿病對抗食物:
魚肉
生活不規律或有家族遺傳史的人,易在中年時期發病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖,保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。
菠菜
菠菜富含抗氧化劑,是含鐵量最豐富的食物,它們同樣富含α-硫辛酸,一種強力抗氧化劑,可以影響血糖燃燒的速度。與此同時,菠菜能夠刺激神經纖維再生,保護眼睛和心臟。
2、前列腺疾病對抗食物:
南瓜子
男人一到中年,
豆類食物
健康影響調查表明,經常食用豆類食品的男性,
食用建議做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。
3、失眠對抗食物:
牛奶
牛奶味甘,
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。
草莓
人到中年,工作精神的壓力,很容易就失眠。草莓富含鎂、鉀,鎂可安撫機體,鉀可鎮靜,兩者結合,即可促進睡眠。
4、尿道結石對抗食物:
黑木耳
因為現在的高脂飲食及運動的不足,導致中年人患泌尿系統結石病的人越來越多。黑木耳富含植物堿及發酵素,能促進腺體分泌,潤滑尿道,排出結石。
黃瓜
尿道結石患者最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液,並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。蔬菜選擇黃瓜、絲瓜、冬瓜等水分充足的品類即可。
5、胃病對抗食物:
葡萄酒
葡萄酒的殺菌能力較好,能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。因為葡萄在酒釀造時期,所產生的多酚有殺菌功效,從而保護我們的胃。
6、造血功能退化對抗食物:
骨頭
若不及時改善造血功能退化的現象,易引發貧血及重要臟器的供血缺乏,影響生命。多喝骨湯,多吃骨髓,可加強骨髓製造血細胞的能力。
7、血栓對抗食物:
番茄
日常突發的心梗、腦梗現象,都是血栓直接影響造成的,嚴重直接危及生命。番茄能有效對抗血栓,預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此時吃1個番茄,即可有效減少血栓的形成。
柚子
柚子不僅營養價值高,而且還可預防腦血栓、中風等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血液黏滯度,減少血栓形成,因而對腦血栓、中風等腦血管疾病也有較好的預防作用。
8、心臟病對抗食物:
柿子
威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人會在突發的狀況下發生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化,中年人適量多食用柿子,有利於預防心臟病。
紅棗
中醫認為大棗性味甘,溫,有養胃健脾,益血壯身之功效。還可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝,對於保養心臟十分有益。
有專家稱,46—55歲這段時間為人生旅途上的“沼澤地”,如果你也正處於這個年齡段,千萬別仗著 自己“年富力強”而忽略身體發出的求救信號哦!
睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。草莓
人到中年,工作精神的壓力,很容易就失眠。草莓富含鎂、鉀,鎂可安撫機體,鉀可鎮靜,兩者結合,即可促進睡眠。
4、尿道結石對抗食物:
黑木耳
因為現在的高脂飲食及運動的不足,導致中年人患泌尿系統結石病的人越來越多。黑木耳富含植物堿及發酵素,能促進腺體分泌,潤滑尿道,排出結石。
黃瓜
尿道結石患者最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液,並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。蔬菜選擇黃瓜、絲瓜、冬瓜等水分充足的品類即可。
5、胃病對抗食物:
葡萄酒
葡萄酒的殺菌能力較好,能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。因為葡萄在酒釀造時期,所產生的多酚有殺菌功效,從而保護我們的胃。
6、造血功能退化對抗食物:
骨頭
若不及時改善造血功能退化的現象,易引發貧血及重要臟器的供血缺乏,影響生命。多喝骨湯,多吃骨髓,可加強骨髓製造血細胞的能力。
7、血栓對抗食物:
番茄
日常突發的心梗、腦梗現象,都是血栓直接影響造成的,嚴重直接危及生命。番茄能有效對抗血栓,預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此時吃1個番茄,即可有效減少血栓的形成。
柚子
柚子不僅營養價值高,而且還可預防腦血栓、中風等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血液黏滯度,減少血栓形成,因而對腦血栓、中風等腦血管疾病也有較好的預防作用。
8、心臟病對抗食物:
柿子
威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人會在突發的狀況下發生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化,中年人適量多食用柿子,有利於預防心臟病。
紅棗
中醫認為大棗性味甘,溫,有養胃健脾,益血壯身之功效。還可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝,對於保養心臟十分有益。
有專家稱,46—55歲這段時間為人生旅途上的“沼澤地”,如果你也正處於這個年齡段,千萬別仗著 自己“年富力強”而忽略身體發出的求救信號哦!