再不運動你這輩子就毀了！只要這幾步，就能讓你走向人生巔峰！

在你的腦海中好身材是什麼樣的呢？其實我們一直追求的瘦很完美，而運動是減肥的有效手段，但這點在不少肥胖者身上並不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。

其實，運動減肥效果不佳的原因並不那麼簡單，大多數人都知道運動是很好的生活習慣，也曾嘗試堅持，可就是堅持不下來。那長期下去的話，自己肯定會廢掉了。那下面小編就來給安利一下運動的正確打開方式。

1.堅持計畫

制定一個力所能及的可以每天堅持的計畫，

並規定實施期間不可有超過一周的時間擱置計畫，否則之前所做的努力將付之東流。

2.不懼怕失敗

如果你不能從一開始就堅持減肥的話，不要氣餒也不要放棄。再次嘗試，或者試著向朋友們尋求幫助!

3.不要懷疑健身是在浪費時間

有人認為減肥太費時，但事實並非如此。一般強度下的鍛煉一周只需大約3小時。如果想要塑造完美的身材，一周也只需4小時。

4.制定假期日程表

為了合理分配時間進行減肥，不妨為假期也制定一個日程表並堅持執行，儘量少看電視劇和電影。

5.記錄鍛煉日期

最好準備一本日記本，記錄每次鍛煉的強度，以及準確日期和時間。鍛煉計畫應該從完成一個個小目標開始，

以便讓身體慢慢適應鍛煉強度，減少不適感。目前也有很多運動類APP可以記錄你每天的鍛煉專案和時長，有助你減肥喔。

6.為自己制定獎勵機制

設定一個自己最喜歡的獎勵機制。比如，每次計畫達成後可以獎勵自己一件新衣服或者一隻口紅。

7.堅持三周

最開始鍛煉的時候感覺有壓力很正常，但這種壓力感通常不會超過三周。運動會提高人體“快樂荷爾蒙”，即內啡肽的水準，這種激素會給人帶來愉悅感。因此，鍛煉三周之後人們會感到更加自信更加愉悅。

上面就是小編給大家總結的方法。好身材可不是單單靠餓就能出來的，你需要的是堅持不懈的努力和鍛煉。堅持鍛煉之後會很明顯感覺到精力變好了，不容易類也不容易疲倦。尤其你的體力和耐力也會增加，而且相對身體的柔韌性和協調性也變好了，堅持有氧運動也會讓你的身材變更好。你們覺得呢？