上跑步機前，你需要注意5點

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據《紐約時報》報導，美國矽谷知名網路公司SurveyMonkey的CEO戈德堡（Dave Goldberg）在使用跑步機時撞傷頭部致死，享年47歲。這實在是有些聳人聽聞，網媒稱“矽谷失去一標誌性企業家”。

不過，運動醫學專家們對跑步機的使用給出了5點建議：

1、確認健康狀況

在進入健身房之前，最重要的就是要確認自己的身體狀況。許多在跑步時倒下的人，其主要原因都是心血管問題（比如：突發性的心臟病）。因此，有運動習慣的人，最好定期做健康檢查（比如：運動平板測試，

請參見：技術流 | 你究竟適不適合跑步？），並隨時監視自己的心血管狀況。年長者、男性、工作壓力大的人是心血管疾病的高危人群。

2、隨時注意身體異常

如果你在跑步機上突然感到胸悶、胸痛、呼吸困難，或有些頭暈眼花，都要立刻停止運動。許多跑者會忽略頭暈的危險，

但這個徵兆表示身體已經無法輸送足夠的血液到腦部，或血液中的血糖水準太低，都可能會造成更嚴重的後果。

3、別心急

除了心血管問題，在跑步機上發生意外的另一個原因是跑者太心急。尤其是對於自己不熟悉的跑步機，切記不要操之過急，

而是要慢慢熟悉它。開始時，先拿下耳機、關上電視，不要讓自己分心。用較慢的速度起跑，觀察履帶寬度，找到自己的節奏。

4、使用安全夾

每個使用過跑步機訓練的跑者應該都知道，跑步機設有安全夾裝置（圖中跑步機上紅色的配件即是安全夾），

只要安全夾被移走，機器就會立即停止運轉。但也有許多跑者嫌麻煩，不願戴上。正確佩戴時，一旦跑者跌倒，履帶就會停下來，避免造成傷害。

5、別讓自己孤立無援

據報導，CEO戈德堡是下午16時到健身房運動的，但直到晚上19時才被發現倒在地上。沒有在第一時間獲得救助，

可能是這場事故發生的主要原因之一。因此，在去健身房之前，請務必讓家人或朋友同事知道，或最好結伴一起去。如果無法做到，那們請至少選擇周圍有人的地方運動，以確保在意外發生時，能第一時間得到救助。